+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Zmiania Planu (/watek-zmiania-planu)
Strony: 1 2
RE: Zmiania Planu - Zielsko - 31-03-2012 22:22
Taa, na zerowym stażu robić w ostatni tydzień 5 powt...
Nie jestem przeciwnikiem FBW, co więcej, jestem jak najbardziej za NIM, jest to wspaniały plan.
Ale wbrew pozorom jakiś staż do 15,10,5 trzeba mieć...
Zrób po prostu JEDEN zakres powt. dla każdej partii odpowiedni i tez będzie dobrze
NA duże powiedzmy z 10-12, na małe jakieś 15-20 ;]
RE: Zmiania Planu - Epsio - 01-04-2012 11:46
mam staż około 4 miechy
to 0 stazu ?
jakoś moi koledzy (Dajan i Bartek16)
też robili FBW po 4 miesiącach chyba i robili tak jak dajan pisze.
i nic im sie nie stało, a wiem, że dużo siły im poszło +
RE: Zmiania Planu - Bartek16 - 01-04-2012 13:20
Jakie 4 ... ty chodzisz 2 albo 3 pełne miesiące
a ja robiłem FBW ze stażem 5 miesięcy.
RE: Zmiania Planu - Epsio - 01-04-2012 13:43
3 miechy i 15 dni,
to od kiedy ty na siłownie chodzisz
od września ?
RE: Zmiania Planu - Bartek16 - 01-04-2012 13:49
Tak
RE: Zmiania Planu - Epsio - 01-04-2012 14:37
a mr body mi napisał, żebym robił FBW
to 3 miechy z hakiem to nie 0 !
RE: Zmiania Planu - Mr. Body - 01-04-2012 21:49
rób fbw na 15 reps, + 1 dzień cardio. Wszystko pójdzie z czasem.
RE: Zmiania Planu - DajaN - 01-04-2012 22:09
nie musisz w każdym poście wspominać że chodzisz z nami na siłownie
RE: Zmiania Planu - Epsio - 02-04-2012 07:46
w każdym
DajaN mózgu