+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik Pitera16 (/watek-dziennik-pitera16)
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 12-10-2012 21:25
Dzięki,mam znajomego który wyciska na ławce płaskiej 100kg po 60 powtórzeń
to dopiero ciężary ale wiadomo ciężka i systematyczna praca na takie osiągi
RE: Dziennik Pitera16 - DAZID - 12-10-2012 21:28
No to nieźle,chciałbym z kimś takim ćwiczyć,wiesz jaka to by była dla mnie motywacja,odrazu by szły wieksze ciężary.
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 12-10-2012 21:50
W sumie powiem ci że to kwestia czasu
Przyzwyczajasz się i motywacja wraca do poprzedniego stanu
RE: Dziennik Pitera16 - DAZID - 12-10-2012 22:07
Może i tak,ale źle by nie było.
RE: Dziennik Pitera16 - Krzyku - 14-10-2012 15:04
Leci REP za to piękne dzieło.Świetnie Piter,widzę że jesteś ambitną osobą która po prostu uprawia świetny sport
i dalej go rozwija dzieląc się z tym z innymi Pozdrawiam i Powodzenia w dalszym rozwijaniu zainteresowań a nawet marzeń :-)
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 14-10-2012 22:12
Dzięki wielkie za miłe słowa ! Ciebie też pozdrawiam i życzę sukcesów!
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 15-10-2012 21:23
15.10.12
TRENING MMA OK. 2 godz.
FBW B - trening na siłowni ok. 45 min
Nogi:Przysiad przedni 125 kg x19 130 kg x 16 135 x 16
Plecy:Podciąganie drążka szerokim chwytem 12 sztabka 4x19
Klatka:Wyciskanie sztangi na skosie górnym 100 kg x 16 105 x16 115 x12
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 15 kg 3 x 17
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 5 sztabka 4 x 17
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami ( młotkowy ) 22 kg x 10 22 x 10 18 kg x 10
Łydki:Wspięcia łydek w siadzie 35kg x 20 40kg 3 x 20
Po wykonaniu przysiadów nie umiałem ustać na nogach, ale dałem radę i się nie przewróciłem
Zastanawiam się czy nie wziąć udziału w zawodach ( wyciskanie sztangi na ławeczce )
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 16-10-2012 15:50
Dzisiaj trening mma, a od siłowni wolne
RE: Dziennik Pitera16 - DajaN - 17-10-2012 18:41
Jedziesz jedziesz Piter
treningi mma przydały się poza treningami ?
RE: Dziennik Pitera16 - Piter16 - 17-10-2012 18:43
Głównie skupiam się na mma, a siłownia dodatkowo pomaga mi w budowaniu siły, kondycji.