+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Centre Zdrowia (/dzial-centre-zdrowia)
+--- Wątek: Co na zakwasy? (/watek-co-na-zakwasy)
RE: Co na zakwasy? - lordlewy - 23-01-2012 14:56
kiedyś słyszałam ze na zakwasy dobry jest kisiel
ale w sumie nie sprawdzałem tego
RE: Co na zakwasy? - Lax - 24-01-2012 00:17
Również słyszałem o metodzie z kisielem
Mnie osobiście pomaga kąpiel z solą tylko woda musi być na prawdę gorąca.
Mogą też pomóc maści przeciwzapalne gdyż taki stan może występować przez uszkodzenia włókien mięśniowych podczas treningu
Jeszcze jedna ciekawa metoda to cytryna , mianowicie herbata z jej dużą ilością
RE: Co na zakwasy? - Mr. Body - 24-01-2012 00:23
rozgrzewka, i Domsy znikają jeśli o tym mowa
RE: Co na zakwasy? - łapa50cm. - 24-01-2012 00:24
na zakwasy zrobic poprostu po jednej seri tego co sie robiło dzien wczesniej
RE: Co na zakwasy? - Mr. Body - 24-01-2012 00:30
Całe ciało rozgrzać 15 minut bieżni czy orbitreka i problemu nie ma
RE: Co na zakwasy? - łapa50cm. - 24-01-2012 00:31
dokładnie aa na kaca wypic piwko i kac mija
RE: Co na zakwasy? - komar - 26-01-2012 21:11
Na zakwasy idę na basen i leżę w jacuzzi i po godzince przechodzi polecam.
RE: Co na zakwasy? - Mast - 26-01-2012 21:36
Długa bardzo ciepła kąpiel ewentualnie prysznic: ciepło/zimno
RE: Co na zakwasy? - COLmamuska - 08-02-2012 14:32
Sprawdzone domowe sposoby na zakwasy i bóle mięśni
Zakwasy zwane także opóźnioną bolesnością mięśni, to bóle mięśni pojawiające się po około 12-24 godzinach po wysiłku fizycznym, zwłaszcza intensywnym, do którego mięśnie nie były wcześniej przyzwyczajone. Poza bólem, towarzyszy im zmniejszona sprawność mięśni i ogólny dyskomfort. Powstają w wyniku zakwaszania mięśni, czyli powstawania kwasu mlekowego w warunkach niedoboru tlenu w mięśniach i jego kumulowania się w nich. Zjawisku temu towarzyszą mikropęknięcia i uszkodzenia włókien mięśniowych.
Istnieje wiele sprawdzonych metod zwalczania i łagodzenia zakwasów. Każda z nich bywa mniej lub bardziej odpowiednia dla danej osoby, ponieważ nasze organizmy w różny sposób reagują na zakwasy i w nierównym stopniu sobie z nim radzą. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposób na walkę z zakwasami. Sposoby te nie gwarantują natychmiastowej ulgi, jednak mogą przyczynić się do zmniejszenia dolegliwości.
Gorąca kąpiel - najskuteczniejszy sposób, ważne jest, żeby woda była gorąca, a kąpiel na tyle długa, żeby mięśnie nagrzały się.
Nasmarowanie skóry octem - poza nieprzyjemnym zapachem, metoda ta przynosi bardzo dobre efekty, oczywiście smarować należy jedynie obolałe miejsca.
Rozluźnienie mięśni i rozciąganie.
Picie soku z wiśni - jak wynika z empirycznych doświadczeń i pracy, którą zamieszcza pismo "British Journal of Sports Medicine", sok z wiśni wspomaga proces łagodzenia zakwasów.
Picie piwa - dotyczy wypicia nie więcej niż pół litra piwa, metoda rekomendowana przez wielu zakwaszonych, jednak dość kontrowersyjna ze względu brak dowodów na jej skuteczność.
Masaż - skuteczny zarówno jako metoda zapobiegająca powstawaniu zakwasów, jak i wspomagająca ich leczenie.
Jak widać sposobów leczenia zakwasów jest wiele, warto jednak pamiętać, żeby zapobiegać ich powstawaniu. W tym celu, przed każdym wysiłkiem fizycznym należy poświęcić czas nas porządną, odpowiednio długą i dostosowaną do rodzaju planowego wysiłku rozgrzewkę i rozciąganie mięśni. Starajmy się też nie forsować i nie przeciążać naszych mięśni. Podstawowym czynnikiem zapobiegającym powstawaniu zakwasów jest dostosowanie intensywności wykonywanego wysiłku do siły mięśni. Jeśli jednak nie możemy ograniczyć obciążeń, pozostaje nam uzbroić się w cierpliwość, z czasem mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasy będą coraz mniejsze, aż w końcu przyzwyczają się do zwiększonych obciążeń.
źródło: http://domowe-sposoby-na-wszystko.blogspot.com/2011/05/sprawdzone-sposoby-na-zakwasy.html
zreszta u nas na forum tez jest artykul na temat zakwasow, nawet bardziej fachowy
http://muscle-centre.pl/watek-prawda-o-zakwasach
RE: Co na zakwasy? - patipp - 08-02-2012 15:28
gorąca kompiel - ok, ale to zabieg raczej krótkotrwałej skuteczności
dobry temat, ale zanim ogarnę całość (forum) minie trochę casu
