+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: Pomocy!! w kolejnym cyklu... (/watek-pomocy-w-kolejnym-cyklu)
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - pepe - 11-01-2012 01:25
Skieruj się do działu z dietą, tam ci pomogą inni, jeżeli będziesz miał wszystko ułożone w 100%, skieruj się ponownie do owego tematu. Na pewno coś dobierzemy dla ciebie.
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - kania8888 - 11-01-2012 17:04
Byłem w dziale dieta taka może być?
śniadanie
-4 jaj (3cale)
-100 gr płatkow owsianych
-20 gr orzechy
2 śniadanie w pracy
-150 gr piersi z kurczaka
-100 gr ryz/makaron
-warzywa
3. posiłek
-200 gr wołowia lub pierś z kurczaka
-100 gr ryz
-warzywa
4.
-100 gr ryż
-200 piers z kurczaka
-warzywa
-oliwa
Obiad
-50 gr ryz
-2 puszki tunczyka lub makrela duza
-warzywa
kolacja
-3 bialek z jaj i biały ser
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - ARNI1964 - 11-01-2012 18:09
A do tego odnośnie suplementacji.
S.A.W. + Kreatyna monohydrat + Beta Alanina + Bcaa + jakieś witaminki np. wita-min (olimp)
DT:
- s.a.w. przed treningiem 4 tab. a po 4 tygodniach jeśli odczujesz spadek mocy to 6 tab
- kreatyna rano i po treningu 5g
- beta alanina przed treningiem 4/5 g
- Bcaa przed i po treningu
- wita-min po dużym posiłku
DNT:
- kreatyna rano 5g
- beta alanina 4/5 g można rozłożyć na dwa razy po 2g lub 2,5g
- wita-min po dużym posiłku
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - kania8888 - 11-01-2012 21:49
dzięki a ta Beta Alanina to z jakiej firmy bedzie najlepsza?
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - pepe - 11-01-2012 21:56
XXL NUTRITION BETA-ALANINE
Nie ma co się zastanawiać.
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - bicepsik.pl - 11-01-2012 22:31
Byłem w dziale dieta taka może być?
śniadanie
-4 jaj (3cale)
-100 gr płatkow owsianych
-20 gr orzechy
2 śniadanie w pracy
-150 gr piersi z kurczaka
-100 gr ryz/makaron
-warzywa
20g oliwy z oliwek
3. posiłek
-200 gr wołowia lub pierś z kurczaka
-100 gr ryz brązowy, basmati albo dzikus
-warzywa
20g zdrowych tłuszczy
4.
-100 gr ryż brązowy
-200 piers z kurczaka
-warzywa
-oliwa
5.
-1[/color]
-2 puszki tunczyka lub makrela duza
-warzywa
kolacja
-3 bialek z jaj i biały ser białaka jaj niema sensu 200g twarodu w zupełnosci starczy + 50g ryzu brązowego+20g olej lniany
Oczywiście po treningu 3 banany lub ok 100g carbo
Jeżeli suple do 600 zł to :
Witaminy rano Olimpowe
600g mono bez różnicy jakie
Carbo
MZB na noc
gainerka np http://www.bicepsik.pl/519-fitmax-easy-gainmass-5000-g-.html
Nie mam zaufania do supli z usa bo walą okropne wały mając nasz rynek w *****
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - kania8888 - 11-01-2012 23:35
co to MZB
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - maniak7000 - 11-01-2012 23:54
MZB olimpu to ZMA innych firm
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - BrotheR - 12-01-2012 11:46
a ja Ci odradzam suplementacje póki nie ogarniesz diety i nie nauczysz się dobrze jeść
to, że ułożysz dietę nie oznacza, że wykorzystasz potencjał suplementów,
zwłaszcza tych średniaków typu S.A.W, bo nitro się do tego chowa....
szkoda kasy, potrenuj kolejne 2 miesiące na samej diecie podbijając wielkość posiłków,
a zobaczysz, że rezultaty będą lepsze niż na tych cyklach, które już zrobiłeś,
pamiętaj o tym, że im więcej i coraz mocniejszych suplementów weźmiesz teraz
w dodatku bez rezultatów to kolejnym razem już tak Cię kopać nie będą a szkoda
potem trzeba ładować jeszcze więcej kasy w jeszcze mocniejsze i lepsze suplementy,
lepiej się wcześniej wstrzymać niż potem pluć sobie w twarz
RE: Pomocy!! w kolejnym cyklu... - kania8888 - 12-01-2012 19:06
dzięki BrotheR słyszałem pare dobrych słów o tym S.A.W a co według Ciebie jest mocniejsze od SAWA jeśłi twierdzisz że on należy do średniaków ;P