+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Prawidłowy MC (/watek-prawid%C5%82owy-mc)
Strony: 1 2
RE: Prawidłowy MC - 404c8 - 13-01-2012 20:26
No tak, ale wtedy prostowniki będą mniej o wiele pracować, dlatego zastanawiam się nad wyborem. Spróbuję tego na next treningu i zobaczę
RE: Prawidłowy MC - Vegeta - 13-01-2012 23:45
(13-01-2012 19:05)404c8 napisał(a): Ok. A są jakieś przeciwskazania do stosowania MC "siłowego" w kulturystyce? Co do przysiadów to staram się robić pełne bo tak jest lepiej dla kolan.
Oczywiście że są przeciwskazania do martwego ciagu przedewszystkim są dykopatia odcinka lędzwiowego MC jest cw obciążającym kęgosłu odcinka lędzwiowo krzyżowego (L-S)
ludzie mający problemy z kregosłupem począwszy od skrzywień do wspomnianych dyskopati przepuklin krążka międzykręgowego powinny odpuszczać sobie to ćwiczenie nienarażając sie na kontuzje
RE: Prawidłowy MC - 404c8 - 15-01-2012 17:25
Co w takim razie Jay chce osiągnąć MC siłowym z małym ciężarem i robieniem przeprostu?
On ma taki poziom wtajemniczenia, że chyba wie co robi. Sam już nie wiem co myśleć 
RE: Prawidłowy MC - Vegeta - 15-01-2012 17:54
Muzyczka Disturbed mója ulubiona a Jay pompuje prostowniki i rozciąga prosty grzbietu moim zdaniem
RE: Prawidłowy MC - BrotheR - 15-01-2012 21:29
404c8 najważniejsze, czy Ty lub ktokolwiek z nas ma taką masę mięśniową jak Jay?
wiesz, że to co u tych 140kg kolosów jest pełnym przysiadem u nas jest półprzysiadem?
wiesz dlaczego? z racji, że on nie ma możliwości niżej zejść bo dwugłowe już dotykają
łydek... to samo tyczy się MC i każdego inne ćwiczenia, nie bazuj na tym jak oni trenują
bo ten trening kompletnie inaczej wygląda niż nasz
już nie raz widziałem jak typściąga drążek wyciągu górnego całym ciałem cud, że nóg w to nie wkładał...
bo widział jak robią tak kulturyści na YT... trochę samokrytyki i rozumu żeby zrozumieć
to co wyżej napisałem...
nie sugeruj się takimi filmikami...PS: do tego bierz pod uwagę, że oni pod siebie modyfikują ćwiczenia...
tak jak czują tak robią, stopień zaawansowania na to pozwala
RE: Prawidłowy MC - 404c8 - 15-01-2012 22:22
Nie sugeruję się nimi, tylko szukam dobrego rozwiązania. Nie zaprzeczysz chyba że Jay przeprost robi też, jak ten instruktor fitness w drugim filmiku i jego umięśnienie w tym przypadku nie odgrywa jakiejś znaczącej roli
RE: Prawidłowy MC - BrotheR - 16-01-2012 10:50
w tym rzecz, że umięśnienie odgrywa tu ogromną rolę... mając większe i silniejsze mięśnie
jesteś bezpieczniejszy, że tak powiem w ćwiczeniu, one same dla siebie są ochroną
robi delikatny przeprost w celu spięcia tak jak Vegeta napisał a potem rozciągania,
tyle, że robi to małym ciężarem dla siebie, bo tam jest 140kg, dwa, że początkujący
nie da rady tak robić bo sobie krzywdę zrobi... pewnie założy za dużo i będzie
używał od groma siły do poderwania potem spinał a potem rozciągał, a spinanie i rozciąganie
za w jednym ćwiczeniu nie jest łatwe i kontuzjogenne zwłaszcza dla odcinka kręgosłupa
zresztą jak trenujesz prostowniki i je mocno przerobisz to wiesz jak ciężko potem się schylać nie?
dlatego tu nie chodzi o to czy to jest czy dobrze wykonanie ćwiczenie, dla Jaya to jest dobrze
wykonane ćwiczenie, ze względu na jego cel i umięśnienie, dla osoby początkującej no niestety
tak być nie musi... skurcz w prostownikach i mamy po treningu
jeżeli uważasz, że dasz radę tak robić to dobrze, możesz robić, ale nie przetrenujesz dobrze
nóg i będziesz musiał dodawać kolejne ćwiczenie, co dla mnie mija się z celem
na pierwszym miejscu stawiam jakość wykonania ćwiczenia