+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Marian - 23-01-2012 20:42
Jak patrzę na pierwsze ćwiczenie to nie ma tragedii z ciężarem : . wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg - sporo według mnie.
Pozdrawiam Marian
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-01-2012 20:53
większych niestety hantli nie ma na siłowni... to ćwiczenie akurat lubię większym ciężarem robić
i lepiej na mnie tak działa
w reszcie ciężar jest mocno redukowany, półprzysiady też robiędelikatnie na 150kg, lepsze czucie mięśniowe
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 23-01-2012 21:04
Robisz ćwierć przysiady czy półprzysiady ?
ja na szczęście na siłce mam skręcane więc nawet do 100 będzie można dojść
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-01-2012 21:07
też mam skręcane ale gryfiki tyle nie zmieszczą
wyraźnie napisałem półprzysiady?
bez zbędnego bloku w kolanach przy wyproście
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 23-01-2012 21:11
wolałem się upewnić, a jaki rozstaw nóg ?
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-01-2012 21:28
minimalnie większy od szerokości barków
powód to lepsza stabilność przy połówkach
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 24-01-2012 20:09
Wtorek:
1. Arnoldki 2x15 - 2x14kg
2. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 40kg
3. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15 - 2x7kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 2x15 - 2x7kg
5. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x15 - 7kg
6. Wznosy barków hantlami 2x20 - 2x21kg
7. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20 - 70kg
8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX - 50kg
Ojojojoj z tygodnia na tydzień barki coraz lepiej odczuwalne
trening działa jak powinien i o to chodzi
delikatne ciężary, wysoki zakres powtórzeń i pompka niemiłosierna polecam, te 7kg hantle też celowe dziś trochę później był trening bo byłem w Trójmieście, oczywiście przy okazji
musiałem wstąpić do Vitamin-shopa i kupić 1kg Carbo z bidonem gratis za 22zł
Pozdrawiam
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 24-01-2012 20:20
Szalejesz z ciężarami widzę hehe, trzeba było pomyśleć o kolegach z tym carbo
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Gargamel - 25-01-2012 18:03
Na barki ładne obciążenie.
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 25-01-2012 18:10
hehe bez żartów
dziś się kuruję cały dzień w łóżku... kaszel męczy, obym do pn wyzdrowiał
posiłki staram się trzymać tak jak trzymałem i ciągle pić wodę, muszę ograniczyć odwodnienie...