+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: 6 Weidera (/watek-6-weidera)
Strony: 1 2
RE: 6 Weidera - Fuku - 31-12-2011 15:20
A6W można zastąpić treningiem brzucha 2-3 razy w tygodniu podciaganiem nóg do klatki w zwisie lub spieciami i ćwiczeniem na skośne .
RE: 6 Weidera - mesomorph - 01-01-2012 17:23
A6W, nie daję nic po za wzmocnieniem... Tłuszcze zbija się aerobami i dietą. Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba go najpierw zbudować i robi się go tak jak inne partię mięśni, 3-4 serie + zwiększanie obciążenia. W dodatku można go robić 2-3 w tygodniu, ponieważ ma on szybszą regenerację niż inne partię mięśni.
RE: 6 Weidera - BodyGuard - 10-01-2012 20:34
(04-09-2011 18:22)Mast napisał(a): Dobrnął ktoś z was do końca 6weidera? Były jakieś znaczące efekty?
Ja dotarłem do 3/4 całego cyklu i efekty były po mimo ze szczupły nie byłem (obecnie używam innych ćwiczeń i jestem bardzo zadowolony ) , ale A6W bez odpowiedniej diety dużo nie da, podstawa to odstawić procenty i słodkości i podzielić dzień na 5 posiłków jak ktoś chce więcej informacji to zapraszam na pw do mnie pozdrawiam
RE: 6 Weidera - pepe - 10-01-2012 20:38
Powiem wam, że jeżeli ktoś jest naprawdę chudy, to da radę ten sześciopak zrobić przy pomocy A6W, nawet i bez porządnej diety.
RE: 6 Weidera - BodyGuard - 10-01-2012 20:40
(01-01-2012 17:23)mesomorph napisał(a): A6W, nie daję nic po za wzmocnieniem... Tłuszcze zbija się aerobami i dietą. Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba go najpierw zbudować i robi się go tak jak inne partię mięśni, 3-4 serie + zwiększanie obciążenia. W dodatku można go robić 2-3 w tygodniu, ponieważ ma on szybszą regenerację niż inne partię mięśni.
Nie zgodze się z tobą ze daje tylko wzocnienie daje wiecej niz ktos myśli na każdego inaczej działa.
Tłuszcze sie zbija arobami,dietą I TRENINGAMI SIŁOWYMI.
co do brzucha to się mylisz ,sam rzeźbie go i nie trzeba obciążenia (chyba ze robisz cwiczenia na brzuch na drążku z obciążeniem nóg to co innego) wystarczą odpowiednie ćwiczenia, jedni walą dużo ćwiczeń różnorodnych inni walą więcej serii i powtórzeń.Pozdrawiam
(10-01-2012 20:38)Floyd napisał(a): Powiem wam, że jeżeli ktoś jest naprawdę chudy, to da radę ten sześciopak zrobić przy pomocy A6W, nawet i bez porządnej diety.
przy A6W da się zrobić, ale dłużej to trawa wystarczy dołożyć 2 ćwiczenia dodatkowe ,jedno na skośne i boczne mięśnie i było by ok
