Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Plan Treningowy Masa i Siła - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Plan Treningowy Masa i Siła (/watek-plan-treningowy-masa-i-si%C5%82a)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012 15:33

Spoko Duży uśmiech
A możesz mi doradzic jak policzyc kalorie ?
Bo liczyłem że przy wadze 81 kg powinienem przyjmowac 234 g białka, 567g weglowodanów i około 100 g tłuszczów mam racje?

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012 15:36

białko około 1.5-1.7/kg masy
węglowodany - Ja bym zaczął od 3 , 3.5g/kg Jak nie będzie Cię zalewalo to zwiększysz
Tłuszcz 0.8-1g/kg Oczko

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012 15:42

O i o to chodziło żeby mi podrzucic takie proporcje. Leci repDuży uśmiech

A teraz 2 sprawa masz jakąś koncepcje na trening siłowy ?
2 dni w tygodniu z tymi przyrządami jakie mam opisane w 1 poście tematu Duży uśmiech

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012 15:45

Idzie na tym poćwiczyć.
Z własnego doświadczenia na trening siłowy
polecam 5x5. Byłem osobiście bardzo zadowolony

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - czarnyrugby - 09-02-2012 15:54

(09-02-2012 15:45)Lax napisał(a):  Idzie na tym poćwiczyć.
Z własnego doświadczenia na trening siłowy
polecam 5x5. Byłem osobiście bardzo zadowolony

A możesz jakis link do 5x5 podrzucic ? Duży uśmiech

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012 16:02

Żebyś się nie bulwersował Body Uśmiech

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Mr. Body - 09-02-2012 16:39

(09-02-2012 15:36)Lax napisał(a):  białko około 1.5-1.7/kg masy
węglowodany - Ja bym zaczął od 3 , 3.5g/kg Jak nie będzie Cię zalewalo to zwiększysz
Tłuszcz 0.8-1g/kg Oczko

Ja pi***** ...O matko Was is das ? I reklama innego forum ...

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012 16:40

Poprawna rozpiska od mistrza europy w kulturystyce Oczko
Jak uważasz że źle pozdrawiam Ciebie.

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - pepe - 09-02-2012 16:51

Lax skasuj linka. Ostatnie ostrzeżenie słowne.
Następny raz leci warn.

RE: Plan Treningowy Masa i Siła - Lax - 09-02-2012 16:52

No przecież skasowany Uśmiech