Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Plan Treningowy Masa i Siła
Autor Wiadomość
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

12
Staż treningowy [ms]:

Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Plan Treningowy Masa i Siła
Siema
Wiem że na forum jest wiele podobnych tematów ale ja chciałbym założyc swój w którym bedziecie przedstawiac swoje przemyślenia i porady bezposrednio dla mnie albo osób takich jak ja, wiec posłuchajcie.
Mam 17 lat, 197 cm wzrostu i 81 kg wagi(wiem stosunek wagi do wzrostu nieciekawy) gram w rugby i mój tydzień wygląda nastepująco:
poniedziałek-trening rugby (2 godziny)
wtorek-siłownia
środa-siłownia
czwartek- trening rugby (1.5 godziny)
piątek- siłownia
sobota-siłownia lub wolne w zależnosci od dnia ;D
niedziela-wolne

A teraz troche o moich warunkach do treningów. Mam w domu siłownie, tylko troche słabo wyposażoną. Mam tam ławeczke prostą ze skosem dodatnim, wyciąg górny, wyciąg dolny, drążek, porecze, gryf prosty, i hantle.

Mam do was prośbe chociaż mam swoje pomysły i ułożone plany to chciałbym zobaczyc jakie wy macie pomysły, wiec prosze ułóżcie plan treningowy (dla rugbisty) skupiam sie głównie na masie i sile(uwzglednijcie to Duży uśmiech) .

No to chyba na tyle jeżeli chodzi o ten temat czekam z niecierpliwością na odpowiedzi ;D

I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 14:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Nie ma dwóch takich samych osób do każdego powinno się podchodzić indywidualnie.
Zadaj sobie pytanie czy jesteś pewien że dasz radę uzupełnić ilość kalorii przy takim zapierdolu przez tydzień ? I kiedy mięśnie mają się zregenerować ? Jak odpowiesz to będziemy dalej rozmawiać.
09-02-2012 14:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Ja bym proponował żeby sobota i niedziela były wolne Uśmiech
Dla regeneracji.

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 15:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

12
Staż treningowy [ms]:

Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Dlatego napisałem że sobota jest dla regeneracji w zależności od dnia. Zdarza sie że trening rugby przepada wtedy wrzucam sobie jakies cwiczenia w sobote.

A moze proponowali byście zmienic dni treningu na np 2 w tygodniu ? Co o tym myslicie?

I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 15:06 przez czarnyrugby.
09-02-2012 15:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Głównie martwiłbym się dietą, byłem na kilku treningach rugby i to nie jest podawanie stojąc w miejscu, przy takich treningach żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie to ho ho ...

Zaproponuj trening, ale jak już koniecznie chcesz i siłownie i rugby to proponuje
Trening siłowni, trening rugby, przerwa, trening siłowni, trening rugby, przerwa
Ale to tylko moja propozycja
09-02-2012 15:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

12
Staż treningowy [ms]:

Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Poniedziałek - Rugby
Wtorek - Wolne
Środa - Siłowy
Czwartek - Rugby
Piątek - wolne
Sobota - Siłowy
Niedziela - Wolne

Co o Tym myślisz ?

I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 15:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
No to już dosyć logicznie wygląda Oczko
Regeneracja dobra będzie w miarę.
Michę odpowiednią dorzuć Oczko

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 15:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
czarnyrugby
Rekrut


33
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

12
Staż treningowy [ms]:

Brusy / Chojnice
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
Taa tylko że cieżko bedzie troche bo w dni kiedy jest rugby bede musiał zaprzyjaźnic sie z pojemniczkami do jedzenia bo wyjeżdżam z domu o 7 do szkoły do miejscowości oddalonej o 27 km od domu ide do szkoły potem wolne 3 godziny po szkole i potem trening i dopiero o 20.30/21 w domu .
Wiec bedzie trzeba miche brac do szkoły Duży uśmiech
Ale mam nadzieje że dam rade jeżdże z torbą treningową wiec miejsce mam Duży uśmiech

I Love RUGBY !
W naszych sercach gra Chojnickie R.T.CH.

Pomogłem ? kliknij REP Duży uśmiech
09-02-2012 15:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
No i bardzo dobrze Uśmiech
Ułóż coś i wrzuć do działu Dieta do oceny

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 15:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Plan Treningowy Masa i Siła
no to będziesz musiał to sobie jakoś zaplanować żeby brać tą miche do szkoły
09-02-2012 15:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Plan treningowy(ogólnorozwojowy) Krzyku 1 3,618 04-12-2014 21:52
Ostatni post: Morph
  Plan do oceny Robert Koksu 6 6,284 10-05-2012 21:00
Ostatni post: łapa50cm.
  3 dniowy plan do oceny matthewk519 2 4,532 07-05-2012 22:25
Ostatni post: Grammatikk
  Plan do oceny czarnyrugby 0 3,128 31-03-2012 00:10
Ostatni post: czarnyrugby
  Plan do oceny Masa, Siła Ateles 4 8,298 29-03-2012 12:48
Ostatni post: Diabeł 88
  Plan treningowy do oceny Mamajek 11 9,770 11-01-2012 21:14
Ostatni post: BrotheR

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów