+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Trening-Cos dodac cos ujac (/watek-trening-cos-dodac-cos-ujac)
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - dekus1910 - 21-02-2012 20:40
Bo ich nie robie poprostu narazie
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - Purina - 21-02-2012 20:42
Trening kijowy, sorry, ale taka prawda
Jak chcesz coś z tego mieć, to radzę zmienić
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - dekus1910 - 21-02-2012 20:44
Ale czemu tak uwazasz
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - DajaN - 21-02-2012 20:46
czemu nie chcesz narazie robić pleców ?
ja bym proponował połączyć partie mięśniowe w jeden dzień
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - dekus1910 - 21-02-2012 20:47
Powiem tak nie lubie robic plecow a jak ci sie widzi trening ??
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - magicmeal - 21-02-2012 20:50
Jeżeli nie będziesz robił pleców to będziesz nieproporcjonalny. Nogi,klata bicek duże a plecki malutkie
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - dekus1910 - 21-02-2012 20:52
Uwierz mi dobrze wchodzi na biceps 2x20 pompa jest
A co do plecow to podciaganie na drazku 4 serie 12-15
sciaganie drazka do klatki szerokim chwytem 4 serie x 15
podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 4 serie 12
przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha siedzac 4 serie x 15
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - DajaN - 21-02-2012 20:53
za dużego doświadczenia nie mam ale ćwiczenie są nawet
ja bym połączył np.
Poniedziałek- klata + triceps
Wtorek- plecy + biceps (no ale jak nie chcesz ćwiczyć pleców to nie wiem)
Czwartek-nogi + barki
to taki przykład
napisz coś więcej ile ćwiczysz i wgl
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - magicmeal - 21-02-2012 20:56
A nie lepiej w dni poniedziałek,środa,piątek? Wtedy jest po 1 dniu na regeneracje mięśni
RE: Trening-Cos dodac cos ujac - dekus1910 - 21-02-2012 21:00
Ale powiem tak brzuch fajnie wchodzi a juz cwicze 6 lat
A progres musi byc odzywki biore i jest dobrze lapa rosnie klata ale ciezki trening jest uwierzcie mi