+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 16:04
kierunek ściągania jest zależy od tego, którą część tricepsów chcemy najbardziej
angażować, przetestuj i tak i tak, zobaczysz różnicę
specjalnie też nie rozdwajam linno tak się tylko mówi... w praktyce męczarnia dla organizmu gorsza niż na masie
wyobrażasz sobie 2 dni bez węgli i dopiero 3 dzień na węglach? będzie sajgon...
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 23-02-2012 17:34
Po głębszej analizie i przeprowadzeniu burzliwych kilkudniowych konsultacji stwierdzam :
naramienne całe do masowania, najbardziej się skupić na przednich i tylnych aktonach, Prostowniki i dwugłowe ud na duży plus, najszerszy będę oceniał jak będą dobre pozy bo tu słabo widać, czworoboczny trzeba podmasować, to samo z czworogłowym. Reszta na stałym poziomie ale też nie ma co zaniedbywać. Progres widoczny.
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 23-02-2012 17:51
Boczny naramienny i łydki oprócz tego co Mr.Body napisał.
Ale ogólnie widać progres
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 17:53
Robert coś bardziej szczegółowo? do czego jeszcze mocniej się przyłożyć?
muszę wiedzieć na co nacisk kłaść
jeszcze przez te 2,5 tyg bd w stanie coś poprawić
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 23-02-2012 18:10
Mnie najbardziej rażą łydki i tył i bok naramiennych.Co do kapturów i pleców trudno coś stwierdzić.Poza albo bieps tyłem lub kobra tyłem coś bardziej pokaze
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 18:15
http://img441.imageshack.us/img441/8599/1000615z.jpg
? lepiej na dzień dzisiejszy niestety nie umiem rozpiąć łopatek
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 23-02-2012 18:18
nie tak zle to wygląda , ile razy sie podciągniesz na drazku ?
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 18:21
nie sprawdzałem nigdy ilościowo rekordów na drążku, serie robiłem przeważnie po 10-12 ze zmianą chwytów lub bez,
kiedyś jeszcze z ciężarem drążek robiłem ale teraz większego sensu nie widzę
na next treningu znowu drążek do planu wpiszę bo jakiś czas nie robię
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 23-02-2012 18:32
podciąganie moim zdaniem najlepiej rozciąga
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 23-02-2012 18:35
zależy kto jak bardzo jest rozciągnięty, mnie już tak drążek nie ruszał dlatego zrobiłem
przerwę od tego ćwiczenia
PS: Robert podpowiesz coś jeszcze?