Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik weterana - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

RE: Dziennik weterana - Mr. Body - 27-03-2012 21:54

Jednak odpuściłem sobie dziś nogi bo mogłem, może jutro zrobię, oby ci te problemy szybko minęły

RE: Dziennik weterana - robo815 - 27-03-2012 21:58

Dzieki Uśmiech i Tobie równierz Uśmiech
http://www.youtube.com/watch?v=7tquqjcPzf4&feature=player_embedded

RE: Dziennik weterana - robo815 - 28-03-2012 21:15

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leząc na maszynie-4serie,30-60kg.,15-11powt.
2.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielekmi-4serie,40-60kg.(jedna) x 2.,15-11powt.
3.Uginanie nóg na maszynie siedzac-4serie,60-120kg.,15-10powt.

Biceps
1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4serie,15-30kg.(jedna)x 2,15-8powt.
2.Uginanie ramion na modlitewniku i na wyciągu-4serie,40-60kg.,15-10powt.
3.Młotki ze sztangielkami-3serie,20-30kg.,(jedna)x 2.,15-10powt.

Dalej jakaś choroba mnie trzyma,siódme poty ale walczę dalej.Siła jest ale oddechu nie mogę złapać Smutny.
Jutro trening z Robertem a od piątku z Przemem jedziemy dalej,masówkę Uśmiech.Ale po świętach ruszam z nowym programem i będą dwa dni treningowe ud.Muszę zmusić je do rozwoju o ile kontuzja pozwoli.NArazie nie czuje jej skutków ale podejżewam że przy siadach da o sobie znać

RE: Dziennik weterana - robo815 - 29-03-2012 21:59

BArki
1.Arnoldki ze sztangielkami-5serii,17-40kg.,(waga jednej) x 2.,15-8powt.
2.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,40-130kg.,15-8powt.
3.Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu zza tułowia-4serie,10-25kg.,15-9powt.
4.Unoszenie talerza do przodu w pochyleniu tułowia -3serie,10-15kg.,15powt,
5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-3serie,12-22kg.(jedna)x 2.,15-12powt.+droop.12kg.,12powt.

Triceps
1.Ściąganie linek stojąc na wyciagu-4serie,35-60kg.,20powt.
2.Ściąganie drążka nachwytem-3serie,nie pamiętam obciążeń-15powt.+droop
3.Wyciskanie francuskie stojąc sztangielki jednorącz-4serie,12,5-22,5kg.,15-7powt.

Dzis trening z Robertem "Killem",pierwsze ćwiczenie sam robiłem,ale od drugiego zaczeło się ostro,przewazały powolne ruchy.
Trzecie ćwiczenie z lekkim odchyleniem do tyłu-masakra
Czwarte pierwszy raz to robiłem-powolne powtórzenia -palenie jak diabli
Piąte zmasakrowało barki

Triceps-trochę odmiany i większe ilości powtórzeń-wow pompa jak diabli
Te dwa cwiczenie tak zamskrowały mięśień że w trzecim miałem problem zrobienia z danym kilogramem.

Killu fenomenalnie wygląda,obrecz barkowa masakra,przygotowuje sie do MP i życzę mu powodzenia oraz pudła

RE: Dziennik weterana - robo815 - 29-03-2012 23:02

A to kilka fotek z Robertem"Killu"

[Obrazek: wl1xjp.jpg]
[Obrazek: b4evis.jpg]
[Obrazek: 2ytuvpu.jpg]
[Obrazek: 25p6c6c.jpg]
[Obrazek: 34t98xx.jpg]

RE: Dziennik weterana - Diabeł 88 - 30-03-2012 10:42

Robert w dłuzszych włosach Ci lepiej Język
Całkiem niezlymi ciezarami operujesz...oby tak dalej! Jest naprawde dobrze!
Jedyny mankament do ktorego sie przyczepie to przednie aktony naramiennych Uśmiech Trzeba sie przylozyc Robercie nie ma,ze boli Uśmiech Jedziesz Byku!!! Diabeł

RE: Dziennik weterana - Pietro_1 - 30-03-2012 17:02

Nieźle idzie Rep Podzielam zdanie diabłaOczko

RE: Dziennik weterana - Mr. Body - 30-03-2012 18:29

Naramienne ci odstają ale wszystko da się nadrobić. Pytanie tylko gdzie są żyłki Uśmiech ani jednej ?Język

RE: Dziennik weterana - robo815 - 30-03-2012 18:44

(30-03-2012 18:29)Mr. Body napisał(a):  Naramienne ci odstają ale wszystko da się nadrobić. Pytanie tylko gdzie są żyłki Uśmiech ani jednej ?Język

A patrzyłeś niżej?Napewno znajdziesz Diabeł

RE: Dziennik weterana - robo815 - 30-03-2012 22:10

Dzięki Diablo,Pietro i Body
[Obrazek: r6z4ib.jpg]