+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 03-04-2012 21:16
Ot "skórczybyki"-wyrzucili Cię z siłowni>Oj nie ladnie
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 04-04-2012 19:42
Pod koniec tygodnia prosiłbym o zamknięcie mojego dziennika. Od 2 miesięcy nic się na forum nie zmienia, gdyby nie osoby które przeszły z poprzedniego forum byłyby 3-4 aktywne dzienniki, więc pasuje.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 04-04-2012 21:33
To fakt,początek zapowiadał sie super ale jest tylko pewna grupa ludzi i nic wiecej
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 09-04-2012 19:56
Treningi idą do przodu, dziś naramienne i biceps, zmasakrowany system mimo niedogodnych warunków, trening w pełni udany.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 10-04-2012 17:28
Czworogłowe + dwógłowe
- Przysiadanie ze sztangą za głową
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 1
140 kg x 1
85 kg x 15
85 kg x 15
85 kg x 15
- wyprosty obunóż na maszynie
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x-2 sztabka x 30
- przysiady jednonóż z hantlami
19 kg x 15
19 kg x 15
19 kg x 15
11 kg x 25
- żuraw
ww x 8
ww x 8
ww x 8
- uginanie jednonóż stojąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 15
- uginanie jednonóż leżąc (wyciąg)
x sztabka x 20
x sztabka x 15
x sztabka x 15
x sztabka x 30
- przywodzenie i odwodzenie nogi przy wyciągu
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20
2+3 sztabka x 20+20
PODSUMOWANIE
Mam chwilę to coś naskrobie. Trening w pełni udany. Łydki miały być ale czas nie pozwolił, brzuch również.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Zielsko - 10-04-2012 22:23
Mi nigdy trening czwórki+dwójki nie wychodził udany
Bo jak zmasakrowałem czwórki na początku 3-4 ćwiczeniami, to potem jak np. przyszło robić MC na prostych to SAME mi się kolana uginały ^^
Więc je oddzieliłem od siebie
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 10-04-2012 22:31
fakt chciałem robić MCNPN, ale stwierdziłem że to za duże wyzwanie, i tymi ćwiczeniami i tak je w pełni zmasakrowałem. Może za dużo pracy przy czwórki dwójki odgrywały
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Zielsko - 10-04-2012 22:36
Nie rozumiesz.
Kiedy najlepiej MCNPN wchodzi na dwóje ? Wtedy kiedy CAŁY CZAS kolana są lekko ugięte, a ja miałem tak już czwórki zmasakrowane że po prostu kolana latały w przód i tył, nie mogłem ich trzymać w jednej pozycji, tym samym ćwiczenie już nie wyszło tak jak się by chciało.
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 10-04-2012 22:41
no możliwe. Ale MC nie jest niezastąpionym tym bardziej na masie
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Zielsko - 10-04-2012 22:43
Jeżeli rozmawiamy o słabo rozbudowanej domowej siłowni to owszem jest
Chociaż wydaje mi się że żuraw kładzie na łeb MC na prostych.