+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)
RE: Dziennik by Pietro - Lax - 06-04-2012 19:43
Nie chciałem twoich 5 cm ;D wystarczy , że moje znikną
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 06-04-2012 19:59
(06-04-2012 19:43)Lax napisał(a): Nie chciałem twoich 5 cm ;D wystarczy , że moje znikną
To zamieńmy się nogami;d
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 07-04-2012 11:19
Jak wiadomo wyeliminowałem z planu na barki wyciskanie zza karku. Zastanawiam się nad wyciskanie sztangielek lub military press( to jest w zastępstwie wyciskania zza karku). Wyciskanie sztangi z przed głowy zostaje. Plan na barki wygląda nastepująco
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4sx8pow/ (military press lub wyciskanie sztangielek)
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4sx8pow
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Pytanie wyciskanie sztangielek czy military press czy może co innego?
RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 07-04-2012 12:22
ja robie wyciskanie sztangi podchwytem na przednie i nie narzekam
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 07-04-2012 12:27
(07-04-2012 12:22)Mr. Body napisał(a): ja robie wyciskanie sztangi podchwytem na przednie i nie narzekam
Ja robię to samo tylko nachwytem, na zmianę z zza karku robiłem a teraz zamiast zza karku chce zastąpić czym innym?
RE: Dziennik by Pietro - BrotheR - 07-04-2012 12:30
nie będę doradzał ćwiczeń bo takie ruchy sam sobie musisz dopasować, nie znam Twojego ciała ale Ci podpowiem gdzie szukać:
cz. przednia naramiennych - zgina ramię do przodu i rotuje do wewnątrz
cz. boczna naramiennych - odwodzi ramię do poziomu
cz. tylna naramiennych - zgina ramię w tył i rotuje na zewnątrz
zaoszczędziłem Ci czasu poszukiwania, teraz wystarczy, że dopasujesz sobie do tych ruchów ćwiczenia i masz trening gotowy
RE: Dziennik by Pietro - Diabeł 88 - 07-04-2012 12:31
Witaj! Z tego co widzialem na fimach masz bardzo nisko sufit w piwnicy wiedz Military Press odpada.Chyba nie dokonca wiesz na czym to polega
No chyba,ze masz gdzie to cwiczenie wykonac lecz robi sie to stojaco.Tak samo jak ty ubolewam nad tym sufitem bo rowniez cwicze w piwnicy i mam nisko sufit i wiele cwiczen niemoge wykonywac.Nie jestem ostatnio zbyt czesto na forum ale jezeli chcesz tymi 3 cwiczeniami zalatwic naramienne to zapomnij
PS:Nie wiem czy o tym juz pisales ale widze,ze jestes dosc silny wieddz moje pytanie brzmi: jak u Ciebie z wynikami silowymi?
Pozdrawiam! 
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 07-04-2012 12:34
Wyniki siłowe;D taaa A co mam podać np barki wycisk , klata, mc, przysiad, biceps , triceps , czy co ?? ;d Military press mogę wyjśc na dwor albo do innej piwnicy ale wiąze sie to z strata czasu wiec chyba zostane przy wycisku sztangielek
Diablo napisz jakie wyniki silowe cie interesuja podam jak sprawdze(07-04-2012 12:30)BrotheR napisał(a): nie będę doradzał ćwiczeń bo takie ruchy sam sobie musisz dopasować, nie znam Twojego ciała ale Ci podpowiem gdzie szukać:
cz. przednia naramiennych - zgina ramię do przodu i rotuje do wewnątrz
cz. boczna naramiennych - odwodzi ramię do poziomu
cz. tylna naramiennych - zgina ramię w tył i rotuje na zewnątrz
zaoszczędziłem Ci czasu poszukiwania, teraz wystarczy, że dopasujesz sobie do tych ruchów ćwiczenia i masz trening gotowy
Dzieki ;d
RE: Dziennik by Pietro - Diabeł 88 - 07-04-2012 12:39
Przysiad,MC,WL
Reszta sie nie liczy
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 07-04-2012 12:41
(07-04-2012 12:39)Diabeł 88 napisał(a): Przysiad,MC,WL
Zapytam kumpla czy dziś chce trening nogi+barki czy zrobimy te wyniki siłowe :0