Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Mr. Body - 22-03-2012 20:31

z drugiej strony ręki się łokieć trzyma jeśli już

RE: DT BY BARTEK16 - damian94 - 22-03-2012 20:35

a czym to sie rózni?? bo ja robie tak jak bartek i mi sie wydaje ze w ten sposób chwyt jest pewniejszy niz na odwrót,

RE: DT BY BARTEK16 - Mr. Body - 22-03-2012 20:41

blokuje sobie rękę dlatego tak ją do tyłu wykręca

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-03-2012 20:41

No dobra zobacze tą twoją rade MrBody

RE: DT BY BARTEK16 - damian94 - 22-03-2012 21:03

nie wiem, aj tez to przetestuje, a jak byś mógł to nagraj z tym cw. filmik albo wklej linka z jakims filmikiemUśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - rafal123 - 23-03-2012 10:11

oczywiscie, ze z drugiej strony. Nie krzyzujemy wtedy wzajemnie przedramion i nie skracamy ROM'u dla tricepsow.

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 23-03-2012 18:37

[Obrazek: scaled.php?server=208&filename=c...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=849&filename=c...res=medium]

Uda:
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 100kg
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 35kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 40kg
- Uginanie nóg w leżeniu 15 12 12 8kg (jedna hantelka)

Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 40kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 40kg

Bonus:



[Obrazek: scaled.php?server=33&filename=wp...res=medium]
(dokładka z obiadu)

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-03-2012 16:43

[Obrazek: scaled.php?server=513&filename=c...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=861&filename=c...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=703&filename=w...res=medium]

Dzisiaj ja z moją drużyną zająłem 2 miejsce na 6 zespołów w kategorii gimnazjalnej. Myśle że dobrze wypadliśmy Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 24-03-2012 17:23

GratyOczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-03-2012 19:08

Dzięki Piter Uśmiech