Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik treningowy Mr.Body - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy Mr.Body (/watek-dziennik-treningowy-mr-body)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - robo815 - 20-04-2012 22:24

(20-04-2012 18:55)Mr. Body napisał(a):  Nie wiem czy będę dalej prowadził dziennik, brak mi motywacji do tego.

Mam podobnie

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - DajaN - 20-04-2012 22:37

i ja też

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 23-04-2012 21:59

Naramienne + dwugłowe ramion

- Wyciskanie na maszynie smitha (półruch, do czoła)
40 kg x 15
50 kg x 10
60 kg x 10
75 kg x 8
75 kg x 8
75 kg x 8

- arnoldki
17 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15
21 kg x 15

- Wznosy w przód hantli naprzemienne nachwytem
7 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20

- Wznosy drążka wyciągu szeroko
8z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
10z10 sztabka x 15
8z10 sztabka x 20

- Wznosy na boki jednorącz z hantlem leżąc na ławce skośnej
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Wznosy na boki oburącz (neutral)
7 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
9 kg x 15
7 kg x 20

- Butterfly odwrotny
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 20
xx sztabka x 30

- Uginanie przemienne neutral-podchwyt
19 kg x 20
30 x 12
30 kg x 12
30 kg x 12
19 kg x 17

- Uginanie w opadzie tułowia -nachwyt-podchwyt
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
13 kg x 15
9 kg x 20


PODSUMOWANIE
dzisiejszy trening, rewelacja co tu więcej dodać, czasu zbrakło jak zawsze na brzuszki, szkoda, ale siła wyższa ...





RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Diabeł 88 - 24-04-2012 11:30

Przytrzymuj troche drazek na gorze i trzymaj glowe w jednej pozycji. Co ty tam sie ogladasz ? Duży uśmiech jakies adhd masz czy co ? Uśmiech Body trzymaj czupryne w jednym polozeniu i sie na tym skup Uśmiech Jedziesz dalej jest dobrze!

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Bartek16 - 24-04-2012 12:44

Ja ostatnio też popełniłem podobny błąd. Skup się na jednym punkcie i staraj się nie ruszać głową.

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 24-04-2012 13:19

ale czepialscy Język Bartuś z tą różnicą, że ja przez nagrywanie filmika kręciłem głową żeby zobaczyć czy już włączył gość nagrywanie. Normalnie jest pełne skupienie zapewniam was Uśmiech

PS: ale rzeczywiście śmiesznie to wygląda, każdy ruch w inną stronę, ciężar też ma znaczenie. Im więcej tym trudniej o skupienie Język

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Diabeł 88 - 24-04-2012 13:22

ni hu hu Duży uśmiech ale wala cisniesz xD to jest syndrom patrzenia sie na swoje lapska Uśmiech ewidentnie widac,ze patrzysz na łapy a nie czy wlaczyl nagrywanie hehehe ty lisie jeden ty ! Duży uśmiech

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - magicmeal - 24-04-2012 13:23

Może patrzył w lustrze?

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 24-04-2012 13:34

dobra macie mnie Język

RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Bartek16 - 24-04-2012 13:41

Diabeł dobrze wyczaił, ale dobra bez spamu Uśmiech