Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Relacja by BrotheR - cel Champion - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 28-02-2012 22:38

Robert oczywiście rozważam to Uśmiech ale dopiero po wakacjach Uśmiech
dziękuję za propozycję Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 01-03-2012 14:31

Trening zrobiłem wczoraj z racji, że dziś mnie nie ma w mieście u siebie Uśmiech
Trening jako jedyny od dłuższego czasu zaliczony do nieudanych... nigdy więcej nie przełożę
treningu z "jakiegoś" powodu, dzień wcześniej były barki więc klatki nie mogłem dobrze
przerobić bo barki ciągle bolały... odradzam każdemu robić klatki dzień po barkach,
jest to durny pomysł, musi być przynajmniej dzień przerwy Uśmiech
klatkę spompowałem ale to nie było to co zawsze, nie mogłem jej "dopiec",
na łapy zrobiłem tylko po 2 ćwiczenia w superseriach dla odmiany ale się nie chciało już przez
zrypany trening klatki... nie będę rozpisywał treningu, jutro dwójki także się wyżyje na nich Uśmiech
kolejny dzień się nie ważę Duży uśmiech cud Duży uśmiech ale po lustrze i opinii innych wiem, że waga idzie w górę..
obwody zresztą też bo mierzęUśmiech
muszę jeszcze bardziej obciąć węgle i dodać Cardio, bo się robi niebezpiecznie Uśmiech
100+ to nie przelewki i nie zabawa tak jak przy 80kg... trzeba się mocno kontrolować,
to takie spostrzeżenie moje Uśmiech
Pozdrawiam

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Diabeł 88 - 01-03-2012 20:22

Bardzo dobrze idzie.A ile jeszcze pojdzie... Uśmiech Wiesz Mateusz,ze ty dopiero sie rozkręcasz? Diabeł

Robert kto od podnoszenia ciężarów u was gości? Jest taki jakis As ? Chetnie na porady sie wybiore jezeli oczywiscie byla by taka mozliwosc.

Jedno jest pewne,że w Ostrowiu Mazowieckim 2013r. jedziemy kibicowac Mateuszowi Diabeł

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 01-03-2012 21:10

Diablo nie zrozumiałem pytania?
Mateusz pamiętaj o ścięgnach itp.!!!

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 01-03-2012 21:23

Uuu... zalewasz się?

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 01-03-2012 23:26

smerfetko trochę zbyt radykalnie powiedziane Uśmiech
zarysy brzucha nie znikły także nie ma tragedii, ale wolę zapobiegać i mniej przybrać
na wadze niż przesadzić z "masą" Uśmiech tyle co zrobiłem na tym cyklu a ile jeszcze pójdzie
to i tak jest bardzo dużo, nadmierny pośpiech na pewno nie pomoże Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 02-03-2012 15:07

Nie ma sensu się spieszyć Uśmiech Kiedy te fotki w końcu dasz?

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 02-03-2012 15:42

a Ty smerfetko kiedy dasz fotki ? Duży uśmiech
ja dam za 2 tyg teraz Język

Piątek:
Dwugłowe Ud i prostowniki grzbietu:
1. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x12 - 45kg
2. Glute ham raise (żuraw na ławce) 3x12
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 3x15 - 2x21kg
4. Wymachy jednonóż w tył 3x12 - 30kg
5. MC na prostych stopy do wewnątrz hantlami 3x20 - 2x21kg
6. Pull Through stopy do wewnątrz szeroko 3x15 - 70kg
7. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 3x15 - 10kg
8. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 3x15 - 45kg
Przedramiona:
10. Uginanie nadgarstków wyciąg dolny tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków łokcie o kolana 3x20 - 10kg
Łydki:
12. Wspięcia i rozciąganie na palcach 3x50 - 70kg

Aż się doczekać dzisiejszego treningu nie mogłem Duży uśmiech poszło kosmicznie Duży uśmiech
dodałem żurawia na ławie, podpierałem nogi o prasę do nóg bo chciałem nie tylko kontrolowanie
"opadać" ale też i uginać z powrotem, ale musiałem się ograniczać niestety bo maszyna mi z tyłu
podskakiwała... pomimo że ma 109kg obciążenia + jej ciężar... muszę znaleźć inne miejsce do podpierania nóg Uśmiech
ale ogólnie motyw jest przekozacki Duży uśmiech mała uwaga, kolana bliżej siebie mocna praca
wewnętrznych rejonów dwójek plus mocny angaż przywodzicieli, szerzej kolana to mocniejszy
angaż środka i zewnętrznych rejonów dwójek Uśmiech
tak dla obeznania tak wygląda to ćwiczenie (to nie ja):



robiłem dziś ćwiczenia ogólnie ze skręconą stopą do wewnątrz...
hehe masakryczny daje to efekt Uśmiech dodaje to mocy ćwiczeniom,
praktycznie każdemu na dwójki Uśmiech różnica jest bardzo zauważalna Uśmiech
przy Pull Though bardzo nisko schodziłem z takim ustawieniem szerzej nogi,
po prostu rozrywało dwójki Duży uśmiech bardzo mocno je "rozciągało" z powodu bardzo nisko osadzonego biodra Uśmiech
trening bardzo udany i mocno intuicyjny Uśmiech
Pozdrawiam

PS: dziś nie wytrzymałem i się zważyłem i pomierzyłem, waga spadła a obwody wzrosły Duży uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 02-03-2012 15:55

Ja bym na twarzy wylądowała, haha Duży uśmiech

Kiedyś wrzucę, usunęłam z tamtego forum, żeby nikt nie widział Język

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 02-03-2012 16:04

hehe ale kozacki ten żuraw jest Język
smerfetko ale nie wrzucaj tych starych fot z przed lat Duży uśmiech nówki trzaśnij Duży uśmiech