Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - robo815 - 24-03-2012 19:22

Równiez gratuluje

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 26-03-2012 17:20

nie grałeś całego meczu więc ...
przy wypychaniu chyba lepiej żebyś nie blokował nóg do końca

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 26-03-2012 17:23

Grałem wszystkie kwarty z tym że potem zmieniałem się z rezerwowym, a poza tym ty się nie wypowiadaj, bo nie byłeś.

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 26-03-2012 17:42

nie byłem, bo sami gadaliście, że nie jedziecie
ja piernika bym zjadł -.-
dobra, nie robie już spamu

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 26-03-2012 17:50

[Obrazek: cooltext670077767.png]

[Obrazek: scaled.php?server=543&filename=c...res=medium]

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki na płasko z hantelkami 10kg ( jedna ręka ) 15 12 12

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 25kg 12 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12kg (jedna ręka) 12 10 8
- Uginanie ramion na modlitewniku 18kg 12 10 8

Bonus:
[Obrazek: scaled.php?server=221&filename=w...res=medium]
[Obrazek: scaled.php?server=41&filename=wp...res=medium]




RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 26-03-2012 19:33

Obczaj post co napisał łapa Afro Menowi 94 z bicepsem . Za bardzo prostujesz ręce przy większych ciężarach może ci łokcie roz...

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 26-03-2012 20:16

bartek ja za bardzo twój plan nie znam
ale czemu robisz na modlitewniku 18 kg, jak dasz rade z 32kg

RE: DT BY BARTEK16 - Zielsko - 26-03-2012 20:29

Może chce postawić na jakoś ćwiczenia a nie na "ile się da" ?
Ciężary zawsze zdąży dorzucić, ale wyrobić odpowiednie ruchy to nie taka prosta sprawa.

RE: DT BY BARTEK16 - robo815 - 26-03-2012 21:19

Tyle samo serii na bica i na klate ?Fajnie Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 26-03-2012 21:20

3 ćw na przerobienie klaty :O