Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Relacja by BrotheR - cel Champion - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - maniak7000 - 04-03-2012 01:30

super focia Oczko - wedle życzenia ^^

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 04-03-2012 10:15

Szeroko,niedługo bokiem do domu bedzisz wchodził Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 04-03-2012 11:07

dzięki, na to liczę Duży uśmiech najwyżej poszerzę wejście Język
dziś dzień wolny Uśmiech odpoczywamy i regenerujemy się Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 05-03-2012 15:02

Poniedziałek:
Grzbiet:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 3x12 - 90kg
2. Drążek nachwytem 3x12
3. wiosło jednorącz hantlem 3x10 - 52kg
4. Ściąganie łopatek z kontrolowanym wymachem w hantlami leżąc na ławce 3x12 - 2x21kg
5. ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy (z wypięciem się w przód) 3x12 - 70kg
6. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko chwyt młotkowy 3x12 - 80kg
7. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 3x20 - 24kg
Bicepsy:
8. Młotki skos +30 stopni leżąc na brzuchu 3x12 - 2x21kg
9. Uginanie sztangą łamaną leżąc na ławce +30 stopni 3x12 - 30kg
10. Uginanie o kolano 3x12 - 21kg
11. Brama 3x12 - 2x30kg
Łydki:
12. wspięcia na palce 4x20 - 200kg

Trening bez zastrzeżeń, jak zawsze pewne zmiany, tu coś odjąłem tu dodałem Uśmiech cały czas na plus, wagę staram się trzymać w ryzach,
dziś 99,4kg, chcę powoli przejść te 100kg Uśmiech bez szaleństw żeby potem
nie było za dużo do spalania Uśmiech
dziś próbuje serc wieprzowych, 4h gotowania, trochę gumowate...
ale da się zjeść Uśmiech w smaku też dobre Uśmiech
polecam każdemu zmieniać kąty nachylenia/ugięć w ćwiczeniach,
powód jest jasny, anatomia i połączenia danych mięśni do danych kości Uśmiech
łydki powoli rosną, dziś na treningu pięknie żyłki powyskakiwały Uśmiech
i to jest fajne w "gołych nogach", włosów nie ma to nic nie zakrywają Język
nie mogę się doczekać redukcji jak pięknie żyły wywali na czwórkach Duży uśmiech
póki co to tylko prześwity "ciemnych linii" są Uśmiech
wg dziwnej obserwacji dziś dokonałem... prawa łopatka mocniej się "wyciąga" na zewnątrz niż lewa,
na lewej przy wiośle ewidentnie mi blokuje coś wyciągnięcie tej łopatki i mam krótszy ruch...
nie wiem co jest grane i dlaczego tak się dzieje, będę to korygował w jakiś sposób Uśmiech
możliwe, że przez to mam problem z mocniejszym rozłożeniem łopatek w pozowaniu...
Pozdrawiam

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - pepe - 05-03-2012 15:29

focia pierwsza klasa BrotheR Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 05-03-2012 15:43

dzięki Floyd

Polazłem do dziadka by mi obejrzał te łopatki, bo on się zna dość sporo,
okazało się wg jego "obdukcji", że mam większą lewą łopatkę od prawej
i stąd ta różnica w ruchu... mówi też, że przez to mogę mieć problem
właśnie z tym pozowaniem, nie wyeksponuję tak mocno grzbietu jakbym
chciał i tylko nabieranie większej masy będzie poprawiało ich wizualną wielkość... przesrane, ale lecim dalej i to mnie na pewno nie powstrzyma
przed rozbudowaniem ogromnych pleców Duży uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 05-03-2012 16:21

musiałeś udać się do specjalisty żeby stwierdził że łopatkę masz większą ? na fotach co dałeś da dysproporcja nie jest aż tak zauważalna łopatki ofc, bo najszerszy trzeba podmasować., Trening widzę delikatny hehehe Uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 05-03-2012 16:27

Nie martw się, wszystko da się zrobić. Zauważyłam kilka dni temu, jakie krzywe plecy mam i aż się za głowę złapałam, olaboga! Oczko Będę nad nimi pracować i Tobie też radzę Język

Depilowałeś, czy goliłeś? Pamiętam, jaką dżunglę miałeś, haaa! Duży uśmiech

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 05-03-2012 16:32

depilowałem, krem do depilacji firmy Labell Uśmiech polecam zdecydowanie,
duża tuba 9,99zł Uśmiech tej samej wielkości Veet 30zł kosztuje...
nigdy więcej nie gole, do tej pory pozostały mi blizny po pryszczach...

RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Purina - 05-03-2012 16:43

To Ci szybko odrosną (to nie depilacja, tylko roztapianie niestety). Użyj pasty cukrowej - nie klei się do skóry, tylko do włosa i nie boli tak, jak depilacja woskiem. Ostatnio się przekonałam i mogę polecić Duży uśmiech