DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - DajaN - 02-04-2012 18:16

a nie podchwytem ?

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 02-04-2012 20:35

Kupiłem dzisiaj Bcaa Xtra.

[Obrazek: scaled.php?server=705&filename=w...res=medium]

RE: DT BY BARTEK16 - magicmeal - 02-04-2012 20:55

Elegancko Uśmiech

)

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 02-04-2012 21:01

Na filmiku duża poprawa jak dla mnie ok. Oczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 02-04-2012 21:18

Wydaje mi się że za mocno schodze łokciami.

RE: DT BY BARTEK16 - robo815 - 02-04-2012 21:25

Za mocna na boki schodzisz ze sztangielekami.

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 03-04-2012 17:51

[Obrazek: scaled.php?server=834&filename=c...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=543&filename=c...res=medium]

Plecy :
- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki)
- Podciąganie na drążku podchwytem 10 8 8
- Podciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie 12 12 10 50 kg
- Ściąganie drążka zza głowę 15 12 12 6 kafel
- Szrugsy z hantelką 12 10 10 20kg (jedna hantelka)

Przedramię:
-Uginanie nadgarstków podchwytem 10kg (jedna hantelka)
-Uginanie nadgarstków nachwytem 6kg (jedna hantelka)

Ładnie czułem plecy ale najbardziej po trzecim ćwiczeniu Uśmiech

Co do bcaa to 10 g przed treningiem i zaraz po. Ninja

Bonus:

RE: DT BY BARTEK16 - robo815 - 03-04-2012 18:11

Bardziej rozciągaj plecy i staraj sie bardziej trzymać pionowo

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 05-04-2012 17:14

[Obrazek: scaled.php?server=99&filename=co...res=medium]

Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 15 12 10 45 kg
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15 12 10 8 kg (jedna hantelka)
- Unoszenie sztangielek w opadzie 5kg 12 10 10 (jedna hantelka)
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4kg 12 10 10 ( jedna hantelka)
Triceps:
- Pompki w podporze tyłem 10 10 8 20kg obciążenia
- Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie z hantelką 12 10 8 8kg
- Prostowanie ramion na wyciągu 12 12 10 3 sztabka

Bardzo oporny dzisiaj miałem trening ;/

Bonus:

[Obrazek: scaled.php?server=163&filename=w...res=medium]

[Obrazek: scaled.php?server=40&filename=wp...res=medium]

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA NIECAŁE 5 TYŚ. WYŚWIETLEŃ MOJEGO DZIENNIKA Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 06-04-2012 16:48

Jest 5 tys wyświetleń ,,bo coś się tu dzieje'' widać że sie starasz filmiki dodajesz no zdjecia by się przydały jakieś Oczko

. Mało jest dzienników z filmikami/zdjęciami ( niektórzy nawet ciężarków nie podają wiec nie wiadomo jak na sile się to odbija). Więc dlatego 5tys masz + Duży uśmiech