+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik weterana (/watek-dziennik-weterana)
RE: Dziennik weterana - robo815 - 23-04-2012 22:42
Nogi
Czworogłowe uda
1.Przysiady ze sztanga na barkach
2.Przysiady na hack maszynie
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leżąc
2.Uginanie nóg siedząc
3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami
Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc
Pot się lał,swietna pompa podczas treningu
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 23-04-2012 22:55
widzę Robert do dwójek mocniej się przykładasz
to super moja siłka zmienia "miejsce zamieszkania" na koniec tygodnia i będę miał więcej sprzętu, w tym maszynę do uginania leżąc
także będę mógł poświrować na tym sprzęcie bo póki co mamy tylko maszynę na stojąco a to co innego...jedziesz dalej świetnie
RE: Dziennik weterana - Diabeł 88 - 24-04-2012 11:31
Robert cisnie dobrze!
Szkoda,że na żurawia nie chce sie skusic 
RE: Dziennik weterana - Purina - 24-04-2012 14:35
Przyjdzie czas na żurawia
Szkoda, że nie wrzucasz serii i kg
RE: Dziennik weterana - robo815 - 24-04-2012 18:08
Czy ja wiem że dwujki bardziej katuje?W skali tygodnia wychodzi ze czwórki są mocniej katowane.
Co do cieżarów nie ma żadnych rewelacji,jak na razie zszedlem z ciężarów aby pomału zrobić progres
.Co do żurawia to napewno spróbuje(kiedyś ).Zwiększyłem spożycie białka i zauważalna jest redukcja fatu.
Dzięki za wpisy do nudnego dziennika
RE: Dziennik weterana - BrotheR - 24-04-2012 19:01
ha a jak ja pisałem o tym, że przy dużej podaży białka można utrzymać niski fat a nawet go palić to się ze mną kłócili
akurat nie Ty robert ale pewnie pamiętasz, że takie osoby były myk polega na tym, że zużycie energii do metabolizowania białka jest większe i organizm korzysta z tłuszczy
no Robert nie mogę się doczekać jak będziesz wyglądał pod koniec roku
na pewno mocno Cie wybije w górę
RE: Dziennik weterana - DAZID - 24-04-2012 20:42
Robo jedzie ostro,oby tak dalej,ciężary nie są aż tak ważne,jak ktoś sie skupia na samej sylwetce.
RE: Dziennik weterana - robo815 - 24-04-2012 21:57
Brother pamiętam ze taka sytuacja była ale kto z kim to już skleroza(nie ten wiek
)Dzięki Dazid staram sie
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 33stopni
2.Wyciskanie na maszynie na górną cześc
3.Wyciskanie siedząc na maszynie na dolną cześć klatki
4.Rozpietki skos góra
Triceps
1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąsko zza głowe
2.Wyciskanie wąsko sztangi płasko
3.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc
Pot lecial,mroczki w oczach.PAdam na twarz ,ale zadowolony jestem z treningu
RE: Dziennik weterana - Pietro_1 - 24-04-2012 22:00
Jak tak to udany trening
RE: Dziennik weterana - Purina - 25-04-2012 11:09
Nie mam porównywarki, ale skoro trening udany, to tylko się cieszyć