+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)
RE: Dziennik by Pietro - damian94 - 12-04-2012 21:26
napsiąłem ze ciezar to nie problem zmniejszyc tylko ciezko bediz e opanować ten wolniejszy ruch i rozciaganie miesni, ja myslałem zeby dac wiecej pow. i bedzie gicior.
RE: Dziennik by Pietro - Lax - 12-04-2012 21:36
Tak , daj po 50 powtórzeń , zastąpią Ci technikę.
Gratuluje.
RE: Dziennik by Pietro - damian94 - 12-04-2012 21:48
chodzi mi o to ze nie umiemiem robić wolych ruchów i rozciagania to bym dał wiecej pow. i by sie miesien bardziej meczył.
RE: Dziennik by Pietro - Lax - 12-04-2012 21:52
Zmniejsz ciężary na właściwe to będziesz umiał , a nie szarpać byle podnieść.
RE: Dziennik by Pietro - Bartek16 - 13-04-2012 13:52
Wydaje mi się że to wina tego że jesteś rozkojarzony na treningu, a i zmniejsz ciężar żeby wypracować te ruchy.
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 13-04-2012 14:40
Ta rozmowa powinna znajdowac sie u damian a w dzienniku nie u mnie
RE: Dziennik by Pietro - Bartek16 - 13-04-2012 16:18
Ooo sorki pietro
nie zauważyłem że pisałem to w twoim dzienniku. 
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 14-04-2012 18:51
Trening odłożony do jutra na klacie było gorąco wiec jutro powtórka ( brak asekuracji)
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 14-04-2012 19:12
Miłego treningu ,ja jutro laba
,czas dla rodziny
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 15-04-2012 23:01
Klata+Biceps
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (80kgx8,85kgx8,93kgx8,100kgx5)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (70kgx8,75kgx8,80kgx7,82kgx4)
3. DIPSY 2sx12, 1x11(nogi z przodu)
4. Przenoszenie hantla za głowę lezac3x (37kgx8,41kgx8,42,5kgx6)
5. Uginanie ramion na modlitewniku siedząc(40kgx12,44kgx12,46kgx12,50kgx9)
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4s( 19kgx12,21,5kgx12,23kgx12,25,5kgx8)
Jakiś śpiący dzień dzisiaj...