+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 06-04-2012 16:54
A jak byś spróbował jeszcze bardziej ugiąć tą rękę
?
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 06-04-2012 16:56
No jeszcze troche dałoby się ugiąć
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 06-04-2012 17:00
Tak jak byś spróbował teraz bez hantla zgiąć , żeby pięść była na wysokości karku , wtedy fajnie się triceps napręża , przynajmniej ja to tak fajnie odczuwam i zdaje to egzamin.
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 06-04-2012 17:19
![[Obrazek: scaled.php?server=803&filename=r...es=landing]](http://desmond.imageshack.us/Himg803/scaled.php?server=803&filename=renderedimage3.png&res=landing)
Uda:
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 3sztabka, 4 sztabka
- Wykroki 15 12 12 15kg (jedna hantelka)
Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 30kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 80kg
Mega czułem nogi po 2 ćwiczeniu. Z przysiadami nie jest tak idealnie.
Dzisiaj post więc nic mięsnego nie jadłem ;/
Bonus:
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 06-04-2012 17:25
Niżej tą dupę ;P
Olać post , stejki trzeba jeść , masa sama się nie zwiększy.
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 06-04-2012 17:29
powiedz to rodzicom o poście : ))
no niżej dupa
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 06-04-2012 17:30
Niżej już mi jest bardzo ciężko robić ;/ Nie wiem czemu tak mam
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 06-04-2012 17:32
No i dobrze , rób nisko i powoli , lepiej odczujesz
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 06-04-2012 17:48
weź mniejszy ciężar
dam przykład na sobie
też robiłem takie przysiady, brałem 55kg
a teraz biore z 45kg
czy tylko ja mam złudzenie, że sie bardzo schylasz, że czasem plecy masz prawie płasko, w kącie 0
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 06-04-2012 17:51
Ciężar jest ok tylko ja porostu nie potrafie tak łatwo zejść na dół.