+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 16-04-2012 18:03
Pogoda do duszy,dziś to samo
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 16-04-2012 18:06
(16-04-2012 18:03)robo815 napisał(a): Pogoda do duszy,dziś to samo
Robo widać ty dobrą formę trzymasz tez dam jakieś foto niedługo ale teraz dopiero najwcześniej czwartek idę na siłownie..... (za dużo pracy). Pokaże kal powinna wyglądać rzeźba na grzbiecie ( żartem to zdanie było)
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 19-04-2012 18:57
Plecy+triceps
1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 z przodu ,10 z tyłu, 10 z przodu, 8 z tyłu (poprawiona technika)
2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4s (95kgx8,100kgx8,105kgx8,110kgx8)
3.Martwy ciąg 4s(105kgx8,115kgx8,125kgx8,135x6)
4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3sx8pow 45kg,50kg, 57kg)
5.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE?SZTANGI leząc 4s (35kgx12,40kgx12,46kgx12,50kgx9)
6.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s(23kgx12,25kgx12,28kgx11,30kgx11)
Trening udany jestem zadowolony
(zwłaszcza z mc)
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 19-04-2012 18:59
Forma super
RE: Dziennik by Pietro - Bartek16 - 19-04-2012 19:01
Wow Pietro niezły klocek się z Ciebie zrobił
Oby tak dalej !
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 19-04-2012 19:02
(19-04-2012 18:59)robo815 napisał(a): Forma super
Dzieki
staram się nie opierdzielać ( niestety ciężki miałem tydzień i dopiero udało się wybrać na siłownie ale super się czułem wiedząc ze mogę wreszcie pójść (19-04-2012 19:01)bartek16 napisał(a): Wow Pietro niezły klocek się z Ciebie zrobił
i widzisz bez supli tez można Więcej wiary w siebie i idzie wszystko co tylko postawisz sobie za cel
RE: Dziennik by Pietro - magicmeal - 19-04-2012 20:55
Ćwiczysz 13 msc? Masz jakieś fotki z przed tych 13 msc?
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 19-04-2012 20:58
(19-04-2012 20:55)magicmeal napisał(a): Ćwiczysz 13 msc? Masz jakieś fotki z przed tych 13 msc?
Przejrzyj dziennik od nowa tam gdzieś jest dana starsza fotka
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 20-04-2012 18:49
Dziś wolne od siłowni. Po wczorajszym treningu pleców ( czuć jeszcze ze ćwiczone), postanowiłem sprawdzić ile faktycznie jestem wstanie podnieść ,,prawidłowa techniką'' na mc nałożyłem 160kgx1 poszło nawet nieźle potem 165kgx1 ledwo ale poszło 170kg już niestety się nie udało podnieść prawidłowo. Kiedyś spróbuje jak będę wypoczęty
i jeszcze trochę po ćwiczę. Pozdrawiam
RE: Dziennik by Pietro - Diabeł 88 - 20-04-2012 20:18
to i tak niezle Pietro! dobra forma tak trzymaj!