+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Centre Zdrowia (/dzial-centre-zdrowia)
+--- Wątek: Co na zakwasy? (/watek-co-na-zakwasy)
RE: Co na zakwasy? - Kretu - 21-02-2012 18:17
Dobra rozgrzewka i wszytsko powino być OK !
RE: Co na zakwasy? - pepe - 21-02-2012 18:35
stretching
RE: Co na zakwasy? - michał.k - 21-02-2012 19:51
Znam temat doskonale i najlepszym sposbem jest krioterapia, moze byc natrsykowa - działa w 100% inne sposoby maja działanie łagodzące nie sa aż tak skuteczne.
RE: Co na zakwasy? - Purina - 21-02-2012 19:55
Rozciąganie nie zapobiega zakwasom, ani ich nie usuwa. Poza tym chyba mylicie mikrouszkodzenia z 'zakwasami'
RE: Co na zakwasy? - michał.k - 21-02-2012 20:08
Nie ma czegos takiego jak zakwasy!!!
Kwas mlekowy jest wykorzystywany do okolo 1h po treningu w procesie resyntezy glikogenu.
Zakwas to najbardziej mozna okreslić stan w czasie treningu kiedy dochodzi do niedotlenienie pracujacego miesnia, wzrostu stezenia kwasu mlekowe lub mocznika, czy też wzrost jonów wodorowych co powduje spadek ph - to jest zakwaszenie mieśnia, ktory traci zdolnośc do generowania mocy/siły....
RE: Co na zakwasy? - Purina - 21-02-2012 20:11
Ja o tym doskonale wiem, Michał. Dlatego też napisałam w ''.
Poza tym 'zakwasy' o których ludzie tu wypisują to mikrouszkodzenia, które mogą boleć nawet do 2 tygodni. Taki ból pojawia się dzień po treningu siłowym, a zakwaszanie podczas treningu i raczej nie objawia się tak samo.
RE: Co na zakwasy? - michał.k - 21-02-2012 20:12
Purina
Wiem ze wiesz, ale koledzy nie wszyscy jeszcze czytali o tym
RE: Co na zakwasy? - Pietro_1 - 22-02-2012 18:08
Zakwasy to znak nadejścia masy wiec nie kombinuj kolego tylko ćwicz nie bądź taki delikatny
Ja jak czuje zakwasy to dla mnie super uczucie bo to znak ze będę większy^^
RE: Co na zakwasy? - michał.k - 22-02-2012 19:27
Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników
RE: Co na zakwasy? - Pietro_1 - 22-02-2012 19:38
(22-02-2012 19:27)michał.k napisał(a): Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników
Jestem tu krótko na tym forum ale już od razu mogę odpowiedzieć co ty myślisz a mianowicie ,, dobrze zjeść'' i wtedy rośniesz
Zaraz będzie wytłumaczenie ile białka i węglowodanów etc . Patrząc z daleka widać ze w tym siedzisz nie widzę żeby ktoś tu lepiej się na tym znal od ciebie wiec nie dyskutuje. Uogólniłem ma się rozumieć od na posta