+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Trening na redukcję brzucha. (/watek-trening-na-redukcj%C4%99-brzucha)
RE: Trening na redukcję brzucha. - Botage - 21-01-2012 20:12
(11-01-2012 23:21)ARNI1964 napisał(a): Bieganie u mnie odpada, problem z nogą.A na basen i saunę niema czasu,niestety.To co zostaje? rowerek w domu i ćwiczyć brzuch(jak dotychczas 3 razy w tygodniu) i nic więcej się chyba nie wymyśli.No niestety jak się nei da biegać i na basen to rowerek zostaje. Ewentualnie skakanka
RE: Trening na redukcję brzucha. - Jarzyn~ - 22-01-2012 00:03
Rowerek imo gorsza opcja od biegania ale jednak to aeroby. Na interwały nie przechodź jeśli nie masz zbyt dużo doświadczenia w treningu cardio bo się zajedziesz. Po treningu siłowym rowerek to kwestia nawet góra 30 min. Można zmniejszać czas aerobów i szybciej zaczynać palić tłuszcz stosując np. kofeinę przed aero, która przyspiesza proces pobierania energii z nagromadzonego tłuszczu.
RE: Trening na redukcję brzucha. - Botage - 31-01-2012 10:47
A jeszcze jedna sprawa, ćwiczycie skośne brzucha? Z tego co wiem poszerzają biodra. Wiem, że nei od razu ale...
RE: Trening na redukcję brzucha. - łapa50cm. - 31-01-2012 11:45
(31-01-2012 10:47)Botage napisał(a): A jeszcze jedna sprawa, ćwiczycie skośne brzucha? Z tego co wiem poszerzają biodra. Wiem, że nei od razu ale...
tego to nie słyszałem ale mozliwe
najpierw zanim zaczniesz orać brzuszek to dopasuj odpowiednią diete bo bez tego to mozesz robic milion brzuszków i nic z tego nie bedzie , osobiscie polecam plan ABS , sprawdza sie w 100%
RE: Trening na redukcję brzucha. - dekus1910 - 21-02-2012 21:06
podciaganie nog w zwisie 3 serie x 20
spiecia brzucha na pilce 3 serie x 30
przyciaganie nog do brzucha siedzac w poprzek lawki 3 serie x 20