Witam. Jak to zimową porą przyszedł czas na trening na masę, który stosuję od 3 miesięcy. Lecz przed jego rozpoczęciem miałem przerwę kilku miesięczną w czasie , której dorobiłem się niezłej opony.

Jak zredukować brzuch? skończyć masowanie i przy redukcji ogólnej się nim zająć czy już teraz macie na to jakieś propozycje?? i sprawdzone sposoby.

Brzuch się powinno ćwiczyć cały czas. To taka sama partia mięśniowa jak inne. Także dodaj do treningu ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu.

- unoszenia nóg 4x
- spięcia 4x
- skręty tułowia 3x

Zakres powtórzeń 15-20.

Ćwiczę ćwiczę Marian 3 razy w tygodniu żeby się oponeo pozbyć ale ciężki temat dlatego napisałem ten temat, miałem nadzieję na złoty środek

Jak ćwiczysz to dobrze, złoty środek to dieta i aeroby. Skończ masować i wejdź na porządną redukcje to brzuch spadnie. Akurat na lato będzie wyrzeźbiony.

Nie nie z masowania jeszcze nie mogę zrezygnować jeszcze do końca stycznia połowy lutego muszę pociągnać i dopiero mogę zacząć redukcje Kupie puki co pas gumowy na brzuch i będę go na treningi zakładał. Miałem już taki i całkiem przyjemnie to działało ale się rozwalił.Przynajmniej co trening miałem brzuch wypocony jak pies. Nie zaszkodzi a zawsze coś pomoże.

Nie chodziło mi o to żebyś kończył teraz masować, tylko że brzuch się wyrobi jak wejdziesz na redukcje, a kiedy to zrobisz to już Twoja decyzja.

prubowałes A6W ??

Tylko pod tłuszczem mięśni nie zobaczysz
A6W przej.... jeżeli ktoś porządnie ćwiczy. A najczęściej jest to http://a.asset.soup.io/asset/0791/2266_9aaa.png

Najlepiej się to biegać lub basenik teraz w zimie...

Zdecydowanie lepsze są aeroby: basenik + bieganie + ćwiczenia na brzuch. (Nie A6W)
Nie opłaca się w zimę, bo nie ma takiej motywacji jak w lato

W zimie, w sensie, ze zamiast biegać po zimnie można iść na basen (po czym sauna )