+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Kształt bicepsa (/watek-kszta%C5%82t-bicepsa)
RE: Kształt bicepsa - łapa50cm. - 14-01-2012 14:23
jesli chodzi o wymuszenie bicka to 10pow w seri moim zdaniem za duzo
RE: Kształt bicepsa - Ateles - 14-01-2012 14:31
Ale bądźmy szczerzy, uginanie ramion z hantlami jako 4 cwiczenie z duzym cięzarem będzie troche odbiegać technicznie od teorii, tego się obawiam i szukał bym czegoś prostego a zarazem skutecznego, wedle wielu 4 ćwiczenia na biceps to stanowczo za dużo, stąd szukam innej alternatywy
RE: Kształt bicepsa - łapa50cm. - 14-01-2012 14:35
ale jak ja to mówie szok dla niego na koniec treningu i zapamita duzy ciezar i wymusi progres
RE: Kształt bicepsa - Ateles - 14-01-2012 14:40
I w bramie gdzie poleca się dużą ilość powtórzeń na dopompowanie tez 8,8, progres 3,3 ?
Cięzko będzie dobrać ciężar.
A w ostatnim ćwiczeniu mogę zmienić technikę na młotki z tej supinacji? bo młotki na ten ramienny działają, a na nim mam się skupić
RE: Kształt bicepsa - Mr. Body - 18-01-2012 13:11
Dokładniej na ramienno-promieniowe. Przychylam się do wypowiedzi olivera
Cytat:a po co Ci tyle ćwiczeń, masz 60cm w ramieniu??2 ćwiczenia wystarczą, a co do stagnacji, możliwe że przez, bezmyślne katowanie zbyt mocno niszczyłeś włókna mięśniowe, przez co ulegały degradacji białkowej.
RE: Kształt bicepsa - robo815 - 18-01-2012 23:01
Popieram wypowiedź przedmówcy
RE: Kształt bicepsa - Jarzyn~ - 21-01-2012 23:42
Nawet jakby miał 60cm w ramieniu to nie potrzebowałby tylu serii.
Ilość serii i ćwiczeń to poniekąd kwestia indywidualna. Stażu nie podałeś więc za wiele mówić nie mogę. Jednak jak chcesz mieć większe ramię i doszukiwać się szczegółów to zacznij od tego by po prostu dowalić dobrej jakości masy.