Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Relacja Diabła!!! - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja Diabła!!! (/watek-relacja-diab%C5%82a)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

RE: Relacja Diabła!!! - Zielsko - 14-02-2012 17:59

Robisz progresie jaką mi zaleciłeś na początku. Uśmiech Od tego miałem prawie 40kg w przysiadzie w 2 miesiące z hakiem. Uśmiech
Świetne rozwiązanie. Uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 14-02-2012 20:11

Dzisiejszy trening.

Wtorek

Piersiowe-Trójgłowe Ramion

1.Pomocnicze:Lockaut klatkowy 10sx3
40 x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 105x3 105x3 100x3

2.Podstawowe:WL 10sx6
40kg 10serix6powtorzen

+ wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-Brama wyc. górne 2seirie po 20reps

3.Trójgłowe Ramion

lekko :
Francuz oburącz hantlem siedząc 2sx20reps
Wyc.górny podchwytem 2sx20reps+Wyc.górny nachwytem 2sx20reps (seria łaczona)

Trening udany.Jedno zastrzeżenie odnośnie stojaków pod Lockauty:zanisko je ustawiłem.Reszta wpożadku.Jutro grzbiet i dwuglowe ramion Uśmiech Pozdrawiam! Diabeł

Ps: Wiem ciężary mierne ale do czasu Anioł

RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 14-02-2012 20:56

xCo do ciężarów to się nie martwie,wiem że z czasem pójdzie ostro Uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 15-02-2012 16:02

Patryś jedziesz ostro z tym tematem Uśmiech wierze, że stare rekordy siłowe wrócą i jeszcze je poprawisz Uśmiech
i to przy niższej wadze Uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012 11:33

Wczorajszy trening.

Środa

Grzbiet-Dwugłowe Ramion-Prostowniki Ramion-Zginacze Ramion

1.Pomocnicze:MC Rwaniowy 5x5
30x5 40x5 50x5 60x5 65x5

2.Podstawowe:MC Klasyczny 10sx6
70kg 10serix6powtorzeń

+ wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń :Najszersze grzbietu-Czworoboczne grzbietu

Przyciaganie wyciagu górnego szerokim nachwytem do klatki piersiowej 3sx20

Przyciaganie wyciagu górnego szerokim nachwytem na prostych ramionach pod klatke 2sx20

Szrugsy Hantlami 2sx20

3.Dwugłowe Ramion

Dowolnie z jedna zasada : 2 ćwiczenia po 3 serie / jeden tydzień lekko drugi tydzień ciężko
Prostowniki Ramion-Zginacze Ramion

lekko:
Uginanie stojac ze sztangą łamana 3s
Uginanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 3s

Prostowniki i zginacze ramion - Brak

Wszystko poszlo jak po masle...nie ma sie co rozpisywac.Po ostatnich treningach brutalne "Domsy" trzymaja sie na wszystkich mięśniach,ktore byly przepracowane. Diabeł

RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 16-02-2012 12:09

Diabeł wraca do piekła i zaczyna rządzić Duży uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012 15:37

Z dedykacja dla Mateusza Uśmiech Diabeł

Niech Ci cieknie aż do ziemi xD



[Obrazek: 0c50bf3c72f10c26m.jpg]

RE: Relacja Diabła!!! - BrotheR - 16-02-2012 15:40

rozumiem paczuszka dla mnie przed wysyłką ? Duży uśmiech trochę mi żałujesz Ci powiem Duży uśmiech mało tego Duży uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 16-02-2012 15:41

Mhmm... Duży uśmiech

RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 16-02-2012 17:10

Mateuszowi miało pociec a mi także poleciała ślinka Uśmiech