+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 06-04-2012 18:08
No widać , że prostowniki mocno obciążone
RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 06-04-2012 18:32
Obczaj sobie mi pomogło
RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 06-04-2012 19:14
bartek problem leży w tym, że masz odruch "strachu", to naturalne, jeżeli chcesz się czuć pewniej i nauczyć się siadów, stań szerzej i niech ktoś od tyłu Cię asekuruje, mały ciężar i schodzisz powoli dupskiem w dół, staraj się nie pochylać w przód bo mocno prostowniki dostają w dupę
powodzenia
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 09-04-2012 22:00
![[Obrazek: scaled.php?server=85&filename=re...es=landing]](http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=renderedimage5.png&res=landing)
Święta święta... więc dzisiaj trening z hantlami i wykonywaniem pompek.
O forum nie zapomniałem nawet na święta tak więc dodaje wpis.
![[Obrazek: wp000266.jpg]](http://img850.imageshack.us/img850/654/wp000266.jpg)
RE: DT BY BARTEK16 - magicmeal - 09-04-2012 23:35
Bartku to jest co to jest za mięsko dokładnie?
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 10-04-2012 10:46
Schabowy wersja mini
RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 10-04-2012 12:00
mam dośc takich sałatek to prosze, błagam, nie dodawaj ich
RE: DT BY BARTEK16 - magicmeal - 10-04-2012 12:15
Nie musisz oglądać
D
RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 10-04-2012 14:55
![[Obrazek: scaled.php?server=190&filename=r...es=landing]](http://desmond.imageshack.us/Himg190/scaled.php?server=190&filename=renderedimage7.png&res=landing)
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 60kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki w siadzie na maszynie. 15 12 12 4 kafel
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 20kg 10 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12kg (jedna ręka) 10 10 8
Dzisiaj mi sił brakowało troche i dlatego też dałem mniejszy ciężar w niektórych ćwiczeniach.
RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 10-04-2012 15:05
Bardzo plecami pracujesz