+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)
RE: Dziennik by Pietro - Purina - 24-04-2012 14:34
Uuu... no pięknie jest
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 24-04-2012 15:17
(24-04-2012 11:35)Diabeł 88 napisał(a): Witam. Co do filmiku wyzej : Myslalem,ze pelniejsze ruchy robisz w tym wyciskaniu no ale fakt,że ciezar i tak niezly tylko watpie,ze w taki sposob rozbudujesz naramiennePodciagnie sztangi zupelnie m i sie nie podoba.Pietro ty walczysz z ciezarem...zero przytrzymania na gorze.Mysle,ze przydalo by sie zmniejszyc ciezar i wykonywac to jednak poprawnie
Diablo nie twierdze ze się mylisz (masz racje) może kilka kg można by obniżyć
, ale 3-4 seria robię ciężej, a 1-2 lżej. Robiłem podciąganie z odciągnięciem w górnej fazie do przodu, teraz robię tylko do góry. Kiedyś wyśle filmik z tym samym ciężarem ale już opanowany to kwestia nie dalekiej przyszłości, jestem tak zawzięty ze opanuje szybko:0 A naramienne tylko zrobiłem tymi ćwiczeniami co w dzienniku (3 cw)
RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 24-04-2012 15:37
Półruchy też wpływają korzystnie, wczoraj spróbowałem i byłem zadowolony. Wszystko ma swój cel, ale wypada napisać że to nie pełne ruchy, bo zmyłkę robisz hehe.
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 24-04-2012 20:47
Plecy+triceps
1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 z przodu ,10 z tyłu, 9 z przodu,8 z tyłu
2.WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ 4s (90kgx8,100kgx8,110kgx8,120kgx8)
3.Martwy ciąg 4s(105kgx8,115kgx8,125kgx8,135x8) !!!!!!!!
4.Unoszenie hantla 3S (45KGX8,50KGX8,63KGX6) !!!!!!!!
5.WYCISKANIE WĄSKIE 4S (62KGX12,70KGX12,75KGX11,80KGX8)
6.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? oburącz SZTANGIELKI W SIADZIE 4S (31KGX12,38,5KGX12,44KGX9,47KGX8)
Mr Body już pisałem o tym wcześniej
Co do treningu dziś pięknie poszedł mc
i unoszenie hantla ( waga 1 hantla podana oczywiście jak by coś nie jasne było) zawsze jak pisze cos hantla czy hantli to wage 1go podaje Trening super trzeba zwiekszac ciezary na mc
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 24-04-2012 21:52
Całkiem nieźle z ciężarami
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 24-04-2012 21:55
(24-04-2012 21:52)robo815 napisał(a): Całkiem nieźle z ciężarami
Całkiem nieźle jak na mnie Ty Rob to na rozgrzewkę byś to wziął
RE: Dziennik by Pietro - Purina - 25-04-2012 11:06
Spokojnie, dojdziesz kiedyś do tego, co Robo
RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 25-04-2012 20:23
Robo jest słaby popatrzcie na Brothera lub Łapę
RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 25-04-2012 20:29
(25-04-2012 20:23)robo815 napisał(a): Robo jest słaby popatrzcie na Brothera lub Łapę
Robo jest elita tego forum !!!!!!!
Trzeba się uczuć wiele od niego
RE: Dziennik by Pietro - Purina - 25-04-2012 21:20
Robo, jaki dowcipniś