Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 14-04-2012 20:58

(14-04-2012 20:53)Pietro_1 napisał(a):  Wg mnie nie ma poprawy za wielkiej w przysiadach. Fakt może niżej schodzisz, ale wygina cie za bardzo do przodu tak jak w tamtym filmiku. Rada ode mnie spróbuj wychodzić z pięt bardziej a nie z palców zobaczysz różnice Uśmiech

Ps Po co wrzucasz foty żarcia po co to komu? Duży uśmiech

Dziennik jest sprawą indywidualną Uśmiech Zdjęcia posiłków grają dużą role dla osób które odwiedzają mój dziennik ( widzą co jem mniej więcej jem żeby rosnąć ).

Co do przysiadów to ćwicze cały czas w domu przysiady a mimo tego nawet jak staram się robić na treningu dobrze to moje ciało i tak odmawia mi tego. Oglądam filmiki Jana Łuki odnośnie poprawnej techniki i jak narazie ide do przodu.

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 14-04-2012 21:04

Ja jak zaczynałem przysiady też mnie wyginało do przodu za bardzo jak chciałem niżej zejść. Weź sobie sam gryf połóż na barki i spróbuj ciężar rozłożyć bardziej ,,na tylną część stopy(pięty)" . Klata do przodu tyłek do tylu i myśl o tym żeby nie wychodzić z palców i będzie ok sam tak miałem i widzę duża różnice u siebie. Nawet teraz odejdź od kompa i zrób tak jak ty robiłeś a jak ja ci mowieOczko

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 14-04-2012 21:11

Wszystko jest ok ciężar bardziej kieruje na pięty tylko plecy nie umiem poprawnie ułożyć ;/ nie wiem to raczej wina tego że jestem mało giętki

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 16-04-2012 19:43

[Obrazek: scaled.php?server=848&filename=r...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=193&filename=n...es=landing]

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 62kg
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 12 15 kg
- Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce poziomej 15 12 12
12kg



- Przenoszenie hantla 12 12 10 15kg




Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 10 10 8 18kg



- Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 12 10 8 12 kg



- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10 10 8 12kg




[Obrazek: KAohA.png]

Śniadanie 1 7.00:
- Musli
- Omlet smażony na smalcu + Kefir naturalny z owocami.

Śniadanie 2 10.24 ( Szkoła ):
- 2 bułki czosnkowe
- 1 bułka cebulowa

Obiad:14.30
- Ziemniaki + Pierś z kurczaka + Marchew w beszanelu + Sałata lodowa
[Obrazek: scaled.php?server=829&filename=w...es=landing]
Po Treningu 17.30
-Makaron+ Ryż + Pierś z kurczaka + Marchew w beszanelu + Sałata lodowa
[Obrazek: scaled.php?server=853&filename=w...es=landing]

Kolacja: 19.00
-3 jajka+ Makrela+ Jogurt naturalny z dodatkiem warzyw.

[Obrazek: JvIJT.png]

Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu.
ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem.
Kompleks witamin- Rano i w porze obiadowej.


Sorki że nie nagrałem 1 ćwiczenia. Na następny trening dodam dipsy do klaty.

Jak się podoba odświeżenie mojego wpisu Uśmiech ?
Reszta filmików będzie dodana ok.20.30
Reszte filmików dodam ok. 20.30

RE: DT BY BARTEK16 - Epsio - 16-04-2012 20:09

odgapiłeś z innego forum Duży uśmiech
nie ładnie tak robić Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 16-04-2012 20:14

Epsio i tu się grubo mylisz. To wszystko jest dostępne dla wszystkich na pewnej stronie tylko trzeba wiedzieć skąd takie coś pobrać. Pomyśl 2 razy zanim zaczniesz pisać coś głupiego nie na temat w moim dzienniku...

RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 16-04-2012 20:16

bartek widzę po fotce, że są postępy Uśmiech brawo tak trzymaj Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 16-04-2012 20:17

Dzięki Uśmiech a jak oceniasz poprawność wykonywanych ćwiczeń ??

RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 16-04-2012 20:27

rozpiętki w miarę, lewe ramię coś Ci niedomaga, bardziej tylko schodź w dół żeby mocniej rozciągnąć klatkę i jak najmocniej łokcie w tył czyli jak najdalej od tułowia
czujesz to przenoszenie hantla? na tym etapie wg bym tego nie robił na Twoim miejscu chyba, że masz dobrze wyczute i dobrze to czujesz
wszystkie uginania łokcie lecą Ci w tył za tyłów i rozchodzą się na boki, popraw to a będzie git Uśmiech łokcie równie z tułowiem i na końcu lekkie dociągniecie do przodu, dosłownie na 1-2cm
nie rozumiem tylko dlaczego robisz taką małą ilość powtórzeń? powinieneś robić 15-20 powtórzeń i gwarantuje Ci, że lepiej na tym wyjdziesz Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 16-04-2012 20:39

15-20 powtórzeń na duże partie przy budowaniu masy ?