Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
Dziennik by Pietro - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by Pietro (/watek-dziennik-by-pietro)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 25-04-2012 21:27

a ja proponuje popatrzeć na purine Uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 25-04-2012 21:28

Nie wiem na co tu patrzeć Język

RE: Dziennik by Pietro - robo815 - 25-04-2012 21:49

Purina już taka skromna nie bądź .

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 26-04-2012 22:30

Nogi+Barki



1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s(85kgx8,100kgx7)
2. HACK-PRZYSIADY: 2s (85kgx8,100kgx8)
3.Zuraw 4sx8
4.Uginanie nog na poręczach 3s (8kgx8,15,5kgx8,22kgx7) (Brothera)
5.Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU) 3s(105kgx12,113kgx12,118kgx12)
6.Wyciskanie sztangielek( nachwytem) 4s (18kgx12,23kgx12,28kgx11,31,5kgx6)
7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4s(39kgx12,45kgx12,51kgx12,53kgx10)
8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s(9,5kgx12,14kgx12,20,5kgx10)

RE: Dziennik by Pietro - BrotheR - 26-04-2012 22:51

Piotrek dobry dzik !! a więcej to Ci posłodziłem prywatnie Duży uśmiech DiabełNinja

RE: Dziennik by Pietro - pepe - 26-04-2012 23:33

Pietro nogi musisz dopracować rzecz jasna, ale góra to j/w DZIK ^^
Czemu nikt repów nie daje za filmiki ? Uśmiech Leci repik pietro, nawet dwa polecą Uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Zielsko - 27-04-2012 08:14

Pietro forma zajebista.
Ale przysiady troszkę nie dopracowane Duży uśmiech Gdzieś już w fazie unoszenie się, masz jakieś JEB i aż podskakujesz do góry... a ruch musi być "jednolity", ciągły. I jeszcze trochę bardziej biodrami schodź Uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Mr. Body - 27-04-2012 09:24

typowy plażowicz Uśmiech, plus za starania, czyli w piwnicy również można dwugłowe przerobić. To uginanie w powietrzu możesz też robić leżąc na brzuchu na ławie, hantlem między nogami, też tak kiedyś robiłem.

PS: Diabeł jak będziesz to czytał, to patrz żuraw bez rąk Uśmiech Można ? Można Duży uśmiech

RE: Dziennik by Pietro - Purina - 27-04-2012 09:25

Jakie kable masz na łapach Duży uśmiech
Nie wyprostowuj nóg w ten sposób wstając, bardzo Cię proszę... Aż mnie ciary przeszły.

RE: Dziennik by Pietro - Pietro_1 - 27-04-2012 12:04

hihi dziekuje wszystkim za opinie poprawie co trzeba w przysiadachUśmiech