Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne
DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Mr. Body - 20-04-2012 22:02

w czym ty masz te bcaa w denku od butelki ? Uśmiech, chleba nie musisz wrzucać bo każdy wie jak wygląda hehe Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 20-04-2012 22:09

Tak w butelce, a co do chleba to może nie wygląda za smacznie bo w plecaku się troche poturbował ale ogólnie to wrzucam zdjęcia które uda mi się zrobić.

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek - 21-04-2012 17:02

Super dziennik.

RE: DT BY BARTEK16 - maniak7000 - 22-04-2012 14:00

bcaa w butelce.. fajna opcja.. ^^ ... zeby tylko smak był znosny * ^^

do DT sie przykładasz.. rob tak dalej Oczko


* dobór BCAA Duży uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Pietro_1 - 22-04-2012 21:50

Mam propozycje Bartek Uśmiech Z koro nie możesz zrobić prawidłowo przysiadów ze sztangą na barkach może spróbuj z sztangielkami przysiady Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 22-04-2012 22:00

W domu tak robiłem, ale jednak wole męczyć dalej ze sztangą aż się nareszcie pożądanie naucze.

RE: DT BY BARTEK16 - BrotheR - 22-04-2012 22:06

prawidłowo, tak trzymaj Uśmiech zawzięcie i do celu Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 23-04-2012 17:37

[Obrazek: scaled.php?server=405&filename=r...es=landing]

[Obrazek: scaled.php?server=193&filename=n...es=landing]

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 12 10 6 62kg, 67kg, 69,45kg



- Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12 10 10 69,45 kg



- Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce poziomej 15 12 12
12kg



- Przenoszenie hantla 12 12 10 20kg




Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 10 10 8 28kg



- Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 12 10 8 12 kg, 10kg, 10kg



- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10 10 8 10kg






[Obrazek: KAohA.png]

Śniadanie 1 7.00:
- Serek wiejski + oliwa z oliwek
- Musli
- Omlet smażony na smalcu + Kefir naturalny z owocami.

Śniadanie 2 10.24 ( Szkoła ):
- 4 kromki chleba + wędlina + pomidor

Obiad:14.30
- Kasza + x2 Pierś z kurczaka + Udko + Sałata lodowa + Ogórek + Gulasz
[Obrazek: scaled.php?server=534&filename=w...es=landing]
Po Treningu 17.30
-Ryż + Pierś z kurczaka + Sałata lodowa + gulasz
- Kluski śląskie + gulasz
[Obrazek: scaled.php?server=254&filename=w...es=landing]
Kolacja: 19.00
-2 gotowane jajka + Makrela+ Jogurt naturalny z musli.

[Obrazek: JvIJT.png]

Bcaa Xtra- 8g przed i po treningu.
ZMA SCITEC NUTRITION- 2 kapsułki 30min. przed snem.
Kompleks witamin- Rano i przed obiadem.

Uwagi dotyczące treningu: Nareszcie wraca mi siła Uśmiech Na skosie dolnym mogłem troszke bliżej klatki opuszczać sztange. Ogólnie ładnie wszedła klata i biceps tylko jak widać w 2 filmiku na biceps kolegą znowu odbija Uśmiech Cyklop

Ps. sorki że tak mało zdjęć jedzenia , ale jakoś zabiegany dzień mam dzisiaj.

[Obrazek: scaled.php?server=407&filename=w...es=landing]
Masa idzie do przodu Uśmiech

[Obrazek: scaled.php?server=252&filename=c...es=landing]





RE: DT BY BARTEK16 - Lax - 23-04-2012 18:16

Nie prostuj do końca tych rąk i zmniejsz ciężar Uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 23-04-2012 18:29

Dam rade z tym Uśmiech następnym razem się poprawie