+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla Początkujących (/dzial-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych)
+--- Wątek: Trening na masę mięśniową. (/watek-trening-na-mas%C4%99-mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85)
RE: Trening na masę mięśniową. - łapa50cm. - 29-01-2012 01:52
tak jesli troszkie pokercisz tylkiem
z raz moze dwa w tyg...
RE: Trening na masę mięśniową. - robo815 - 29-01-2012 11:12
Jeżeli będziesz dalej przybierał na facie to zacznij krecić aeroby 2-3razy po 20-30min.dość intensywne(najlepiej interwały)przez okres 2tygodni
RE: Trening na masę mięśniową. - pepe - 29-01-2012 11:20
Dieta + aeroby + treningi i będzie OK. Nie masz co się martwić.
Pamiętaj, że aeroby też są bardzo ważne, nawet przy robieniu masy.
RE: Trening na masę mięśniową. - magicmeal - 29-01-2012 11:22
Aha. A te aeroby to są jakieś ćwiczenia tak? Przysiady etc?
RE: Trening na masę mięśniową. - pepe - 29-01-2012 11:31
Aeroby czyli np. bieganie, basenik, rowerek. Interwały, stretching, jogging bardzo przydatne.
RE: Trening na masę mięśniową. - Lax - 29-01-2012 11:33
Nie
Aeroby to ćwiczenia tlenowe w których typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 min.Jest to np. bieganie , jazda na rowerze , pływanie <Nie leżenie do góry tyłkiem w wodzie>
Interwały
RE: Trening na masę mięśniową. - magicmeal - 29-01-2012 11:35
A co najlepiej byście mi polecali z tych aerobów. Bieganie?
RE: Trening na masę mięśniową. - Lax - 29-01-2012 11:38
No ja osobiście dużo biegam i jestem zadowolony
Dobrze to na mnie wypływa , kondycha jest , samopoczucie też dobre.
RE: Trening na masę mięśniową. - pepe - 29-01-2012 11:40
Bieganie oraz basen.
RE: Trening na masę mięśniową. - robo815 - 29-01-2012 11:51
Bieganie na robieniu masy jest dobre ale czasowe tzn.jakieś 2-3tygodnie aby podciągnąć metabolizm organizmu.NA dłuższa droge nie polecam
Floyd interwały możesz robić przy kazdym ćwiczeniu aerobowym a stretching to rozciąganie mieśni
Może byc boks lub inna aktywnosć aerobowa