+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja Diabła!!! (/watek-relacja-diab%C5%82a)
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 16-02-2012 17:53
Czwartek
Naramienne
Odwrotne rozpiętki na skosie dodatnim 3sx15
Face Pull 3sx20
Unoszenie hantli w bok 3sx15
Unoszenie hantli bokiem 3sx20
Wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3sx15
Unoszenie hantli podchwytem w przod 3sx20
Rotacja zewnętrzna
Trening
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 17-02-2012 00:03
Wakacje sobie robisz?
RE: Relacja Diabła!!! - animal - 20-02-2012 14:00
Jakieś zdjęcia dodaj
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 20-02-2012 14:10
Przyjdzie jeszcze na to pora.Zauwaz swoim bacznym okiem,ze nie jestem kulturysta i napewno nim nie będe.Mam jeden cel.
RE: Relacja Diabła!!! - pepe - 20-02-2012 14:46
Nie musisz być kulturystą
Zdjęcia są mile widziane w DT.
RE: Relacja Diabła!!! - Purina - 20-02-2012 15:26
Właśnie, Diablo, już kiedyś mi obiecałeś
RE: Relacja Diabła!!! - animal - 20-02-2012 15:56
To dobrze że obrałeś sobie dany cel bo niektórzy chodzą na siłownie i nie wiedzą jaki jest ich cel i to ich gubi.
RE: Relacja Diabła!!! - damian94 - 20-02-2012 19:04
patryk co robisz 6marca??
RE: Relacja Diabła!!! - Diabeł 88 - 21-02-2012 12:05
Poniedziałek
Nogi- Przód
1.Pomocnicze: Box Squat 4sx10
35x10 45x10 55x10 75x10
2.Podstawowe: Front Squat 10sx6
55kg 10sx6reps
+wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-Prostowanie jednonóż siedzac 2x20
3.Piszczelowe
Wspięcia na pietach z rownoczesnym pochyleniem tułowia w przod (hantle)
-Rozciaganie
Hehe ciężary fest!
Wazne,ze do przodu.Czworogłowe byly gorace po treningu.Jest ok.PS: Pisz Damian na gg.
RE: Relacja Diabła!!! - robo815 - 21-02-2012 17:21
Nie liczy sie ciężar,liczy się technika i cieżar
.