DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

DT BY BARTEK16 - Wersja do druku

+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: DT BY BARTEK16 (/watek-dt-by-bartek16)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 24-10-2012 19:11

24.10.12 B
Nogi:Wykroki
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Plecy:Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem
x10
x10
x10
Klatka:Pompki ( skoks dolny )
x15
x15
x15
Barki:Unoszenie ramion bokiem w górę
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka"
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Mega wyszedł trening ! Uśmiech

W ostatnich seriach brakowało mi już sił. Od poniedziałku następnego w moim dzienniku będzie przeprowadzany test, tak więc zapraszam wszystkich Uśmiech

Mięśnie brzucha powoli pokazują się lepiej.

Ok. Miesiąc temu
[Obrazek: wp000849.jpg]

Waga ok. 85

Aktualnie
Waga ok.82
Obwody takie jak były.
[Obrazek: 13260284.png]

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 25-10-2012 19:51

Panowie/Panie białeczko już jest a z mojej strony pragnę zaprosić was do działu z testami gdzie ukaże się test mojego zestawu. Jak już pisałem wcześniej planuje wystartować ze wszystkim w poniedziałek ale nie jest to pewne do końca Smutny

możliwe że przyjdzie do mnie coś jeszcze w najbliższym czasie.

[Obrazek: wp000220.jpg]

RE: DT BY BARTEK16 - maniak7000 - 25-10-2012 20:00

pokaźne wiadro izolatu - będzie na rok Duży uśmiech

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 25-10-2012 20:11

Duży uśmiech

Spokojnie, jak zabraknie to się dokupi. Co do testu wolicie żeby był przeprowadzany w dzienniku czy osobno przeznaczonym do tego wątku ?

RE: DT BY BARTEK16 - Piter16 - 25-10-2012 21:32

Wiadro Duży uśmiech

Szczerze dla mnie to bez znaczenia. Może rób jak tobie jest wygodniej.

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 26-10-2012 21:16

26.10.12 A

Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15
Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15
Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Dzisiejsze samopoczucie bardzo dobre i trening też fajnie wyszedł. Jedynie jestem zły na siebie, że zaspałem i przez to zapomniałem popić w planowanym czasie witamin. Pierwsza porcja białka pójdzie w poniedziałek narazie po zapachu wydaje się bardzo smakowite.
[Obrazek: wp000230p.jpg]

Łapcie wczorajsze zdjęcie.

[Obrazek: beztytuudsa.png]

Plecy i zresztą całość bardzo fajnie pokazały się przy tych siedmiu kg mniej Uśmiech

Dużo masowania jeszcze przede mną.

RE: DT BY BARTEK16 - Bartek16 - 30-10-2012 22:28

29.10.12 A

Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15
Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15
Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Dieta od początku tygodnia na 100%. Trening do końca tygodnia fbw, potem planuje obiegówke. Jak z wagą, to nie mam pojęcia, bo popsuła mi się, a działa tylko to do ważenia żywności. Rozważam zapisanie się na profesjonalną siłownię ze sauną Uśmiech

29.10.12 A

Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15
Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15
Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15
Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Dieta od początku tygodnia na 100%. Trening do końca tygodnia fbw, potem planuje obiegówke. Jak z wagą, to nie mam pojęcia, bo popsuła mi się, a działa tylko to do ważenia żywności. Rozważam zapisanie się na profesjonalną siłownię ze sauną Uśmiech