+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by DajaN (/watek-dziennik-by-dajan)
RE: Dziennik by DajaN - kuba1000 - 19-03-2012 21:38
Pokaż tą twoją cud DIETE ...
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 19-03-2012 21:45
nie mam "diety cud"
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 19-03-2012 22:10
Różnica jest, ale bardzo niewielka. Po bickach widać i tyle
Masa, masa, masa!
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 19-03-2012 22:10
Różnica jest, ale bardzo niewielka. Po bickach widać i tyle
Masa, masa, masa!
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 19-03-2012 22:14
Purina na telefonie jesteś ? Bo ja też mam takie coś że jak pisze z fona to mi x2 posty wysyła.
RE: Dziennik by DajaN - Purina - 20-03-2012 12:14
Nie, jak używam lapka, bo tam mam Internet Explorer i on mi tak szwankuje - dodaje po 2 posty na raz. Na Flocku nie mam tego problemu ^^
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 20-03-2012 19:25
![[Obrazek: wtimI.gif]](http://i.imgur.com/wtimI.gif)
Plecy:
-podciąganie się na drążku 12-10-8
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8
-podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8
Triceps:
-francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 12-10-8
-pompki w podporze tyłem 12-10-8
-wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 12-10-8
Cały trening trwał ok 1 godzine 40 minut.
Oczywiście na plus ; )
RE: Dziennik by DajaN - Zielsko - 20-03-2012 19:30
Nie ciągniesz tego tak jak powinieneś, łokieć nie powinien tak znacznie wychodzić po za linię kręgosłupa, wgl nie powinien wychodzić.
Zadam proste pytanie: Czujesz to na plechach ?(Szczerze ;]) Czy bardziej na barkach ?
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 20-03-2012 19:33
czuje to ćwiczenie na plecach
RE: Dziennik by DajaN - Pietro_1 - 20-03-2012 20:08
Za mało rozciągasz mięsień niżej musisz opuszczać żeby najszerszy grzbietu rozciągnąć na maxa. Wtedy bardziej poczujesz i zielsko tez ma racje z tym łokciem aż tak wysoko nie trzeba.