+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 30-01-2012 13:37
Poniedziałek:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 2x20 - 50kg
2. wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg
3. ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego podchwytem 2x20 - 40kg
4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 2x20 - 40kg
5. Zapasy wyciąg górny jednostronnie 2x20 - 70kg
6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 2x20 - 14kg
7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12 - 2x17kg
8. Brama 3x12 - 2x18kg
9. wspięcia na palce 3 sposoby 3x30 - 120kg
Dziś trening dość ciężki, pompka była ale dyszałem strasznie, kaszel
jeszcze trochę męczy ;/ ale to nic, przejdzie
najwyżej padnę na siłowni i mnie karetka z hantlami zabierze
przez ten pas człowiekowi niedobrze jest... bo ściska flaki, ale coś za coś,
jak robiłem bicepsy to już zdjąłem
ciężko było się skoncentrować bo karki kawiarenkę se urządzili heh
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Marian - 30-01-2012 15:37
Nosisz pas przez cały czas ? Nawet w przerwach ?
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 30-01-2012 16:27
cały czas
kupiłem sobie Thiocodin w syropie, mam nadzieje, że pomoże
ciężko weszło 350g mięsa w gulaszu z ryżem po treningu, a nie zdarza mi się to...
apetytu brak ale zmuszać się do jedzenia i tak będę, nie można rezygnować
liczę, że w tym tyg przejdzie to przeziębienie
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - kozak-91 - 30-01-2012 17:25
Thiocodin dobra sprawa, w jakim celu nosisz pas przez cały trening ?
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 30-01-2012 17:28
w celu odciążenia gorsetu mięśniowego tułowia żeby się nie rozrastał nadmiernie,
czyli dla kształtowania wąskiej talii
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - kozak-91 - 30-01-2012 17:29
Nie słyszałem, żeby się tak robiło. Skąd takie wzorce? Człowiek jednak całe życie się uczy
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 30-01-2012 17:32
to, że napiszę, że znajomy tak robi to nic nie da, ale mogę powołać się na Piotrkowicza
bo on taką metodę zaleca
na YT są porady Piotrkowicza dla jakiegoś forum i tam to widziałem,naturalnie nie zalecam wg stosowania pasa dla trójboistów i osób początkujących,
oni muszą ciągle wzmacniać muskulaturę i siłę tamtych rejonów, u kulturystów ma się to trochę inaczej, inne priorytety
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - kozak-91 - 30-01-2012 17:33
Aha no to ciekawe, jak byś znalazł to video to podeślij.
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 30-01-2012 18:35
kozak specjalnie dla Ciebie znalazłem
http://www.youtube.com/watch?v=suMYHpl5uHs&feature=related
10:50 jest o pasach i talii, ale ogólnie polecam obejrzeć jak najwięcej jego
filmików bo warto, sporo dobrej wiedzy
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 30-01-2012 18:46
Dobrze z tym pasem ale na zdrowie uwazaj