+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Kulturystyka i Fitness (/dzial-kulturystyka-i-fitness)
+--- Dział: Trening dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (/dzial-trening-dla-%C5%9Bredniozaawansowanych-i-zaawansowanych)
+--- Wątek: Kodzak potrzebuje pomocy :) (/watek-kodzak-potrzebuje-pomocy)
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 01-02-2012 18:47
zapomnialbym
ze dobrze by bylo dobrac cwiczenia na klate. zwlaszcza na srodek i gore klatki
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - łapa50cm. - 02-02-2012 11:59
ja robie na klate takie cwiczenia
wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4erie po 15 , 10, 6,6 pow to tak bardziej na siłe
pozniej skos dodatni tyle samo seri i pow....
wyciskanie hantli na skosie dodatnim , i nie raz robie wyciskanie sztangi ,, skos w dol ,,
na koniec rozpietki brama i na maszynie po 2,3 serie po 15 pow
ale to nie znaczy ze ty masz tak robic i bedzie ok , moze byc tak ze po tych cwiczeniach nie bedziesz miał siły isc na brame musisz sam sprawdzic na ile cie stac , ale kolejnosc cwiczen jest poprawna
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 02-02-2012 22:33
no wlasnie tak mysle ze rozpietki i wyc na skosie pomoze
chyba ze wyciskanie w waskim uchwycie?
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - łapa50cm. - 02-02-2012 22:47
jak bedziesz robił jak ci napisałem to nie potrzeba kobinowac
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 02-02-2012 23:03
ok a wiec zostaje przy tamtej rozpisce
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - łapa50cm. - 05-02-2012 02:25
i napisz cos w profilu to ułatwi naprzyszłosc
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 05-02-2012 13:21
z czasem sie wpisze
teraz zabardzo schudlem wiec nie ma co wpisac
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - kodzak0 - 06-02-2012 22:28
a co do planu to widze ze jest 3 dniowy
a chce na 4 dni ;d
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Lax - 06-02-2012 22:40
Kodzak polecam ci P/P heavy light
Pon-WT heavy
Śr - free
Czw-Pt light
RE: Kodzak potrzebuje pomocy :) - Mr. Body - 06-02-2012 22:59
zawsze możesz jechać jeden dzień do przodu
Pon 1 tr. Wt. 2 tr. Czw. 3 tr Piątek 1 tr Pon. 2 tr itd. Jak już ci łapa zaproponował to spróbuj, nie będe nic proponował żebyś nie przekombinował.