+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: dziennik HAREGO (/watek-dziennik-harego)
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012 18:24
Cwiczenia aerobowe(bieganie,rowerek,boks itp)obetnij weglowodany z całego dnia o ok 200kcal.
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012 18:57
jak aeroby to całkiem spadnę z wagi a ćwiczeniem jakimś nie można?
a te węglowodany na coś innego zamienić?
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012 19:18
Tobie ma spasć tłuszczyk a nie mieśnie Wszystko musisz uważać,ale nie martw się tak szybko to nie nastąpi jezeli masz dobrą dietę
.Co do obciecia węglowodanów to obcinasz produkt z każdego posiłku aby cała wartość była w okolicy 200kcal na dobę.
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 14-04-2012 22:26
o.ki a czy może to być skakanie na skakance? jeśli tak to w jakiej ilości czy jak długo?
a co do kcal to muszę sobie obliczyć dzięki pozd
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012 22:41
JAk wytrzymasz tempo-20-30min. na początek po treningu siłowym,w takim tempem abyś miał tętno 130-140
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012 22:59
Ciężko jest biegać na aż tak niskim tętnie
RE: dziennik HAREGO - robo815 - 14-04-2012 23:05
A kto pisał o bieganiu?
RE: dziennik HAREGO - Lax - 14-04-2012 23:12
Zalicza się do ćwiczeń aerobowych.
Więc , gdzie ktoś pisał , że i z tego nie będzie korzystał ?
RE: dziennik HAREGO - haryn78 - 15-04-2012 09:41
napiszę tu moję malutkie wymiary;
pas-96cm
udo-65cm
barki-118cm
łydka-39cm
biceps-41cm
waga 91kg
a tu opiszę ławeczkę która mi wpadła w oko tu jest opiska;
370zł
rama-5x5cm
regulowany stojak pod sztangę
3 stopniowy system regulacji oparcia
w komplecie modlitewnik i przyżąd do ćwiczeń nóg
max obciążenie stojaków pod sztengę 120kg
max obciążenie przyżąd do ćwiczeń nóg 60kg
dł-135cm
szerokość 75cm
wysokość-120cm
co wy na to była by?
RE: dziennik HAREGO - Lax - 15-04-2012 10:15
Nie masz linku do niej
?