+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 01-02-2012 13:47
jogurt naturalny na to jest git
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Marian - 01-02-2012 13:57
To Ci się udało z tym narobieniem smaku.
Lodówka pusta, a ten mi pokazuje kotleciki...
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 01-02-2012 14:08
a ja własnie wciagłem jajecznice z 8 jajek + 75g. tunczyka+kukurydza 50g
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - pepe - 01-02-2012 14:12
Nie róbmy już OT w dzienniku
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 02-02-2012 21:50
Czwartek:
1. Szerokie wyciskanie na płaskiej 2x20
2. Poręcze klatkowe Girondy 2x20
3. Gilotyna po łuku skos góra 30 stopni 2x20 - 40kg
4. Brama górne wyciągi 3x15 - 2x24kg
5. Brama dolne wyciągi 3x15 - 2x21kg
6. Francuz podchwytem 3x12 - 40kg
7. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg
8. Młotki skos 60 stopni 3x12 - 2x21kg
9. Brama 3x12 - 2x24kg
Ohhh ! na wstępie jestem zł bo od rana nie mam prądu w domu więc i neta,
jestem i swojej dziołchy teraz bo u mnie w pokoju jak wyjeżdżałem było już 14 stopni... przeziębienie mi przeszło a nie chce znowu się rozchorować
prądu nie mam bo firma, której płacimy i ona w elektrowni opłaca prąd
nie podpisała z elektrownią nowej umowy po wykupieniu starej firmy...
i dziś przyszli wyłączyli i dupa zimna 3 mieszkania bez prądu ;/
dzwonienia, załatwiania w brud i dalej nic, nikt nic nie może zrobić,
z firmy niby wysłali już umowy podpisane ale ani w Słupsku ani w Lęborku
ich nie mają, chuj wie co to będzie jutro...
Ale już kończąc tą paranoję
Dziś trening ZAJEBISTY !
przepraszam za niestosowne słowo 
prop konkretny bo już odczuwalny, na treningu piłem też Carbo cytrynowe,
polecam zdecydowanie lepiej się ćwiczy i pomaga w naładowaniu mięśni
dziś dosłownie był szał... wg nieprzewidywane progresy O.o
płaska szeroko do szyi zrobiłem, 1 seria 60kgx20, w drugiej 80kgx20
ale wciąż mi było mało, zrobiłem serie 60kgx20
klatka mega pompa !poręcze mega rozciągnęły klatę i jeszcze mocniej spompowały
po skosie zaczynała się już sieczka... nie mogłem mocniej spompować klaty tak mocno spuchnięta już była szok na bramie z 12kg przeszedłem do 24kg i dalej była rezerwa
tylko zwiększanie ciężaru pozwalało mi na jeszcze mocniejsze dobicie
klaty, niesamowite pierwszy raz takie uczucie
dalej tricepsy i bicepsy... to była kolejna sieczka kolejne dodawanie kilogramów
ja nie wiem co to się będzie dziać w next tyg jak jużfest się rozkręci
a co dopiero jak dojdzie megavol w 3 tygodniu TRENING THE BEST ! jutro dwójki !
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 02-02-2012 22:47
Tak jak twierdziłem że carbo warto pić podczas treningu :)Ale nie chce misię tu rozpisywać.Poczekaj jeszcze trochę a siła dalej pójdzie wraz z masą.Jak dla mnie trening bomba
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 03-02-2012 00:08
zwariowali z tym prądem ? jeszcze tak zimno i wogole
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - pepe - 03-02-2012 00:36
Widzę trening konkret był
Oby tak dalej. Aż mam ochotę by dopadły mnie DOMS'y
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 03-02-2012 15:08
Piątek:
1. MC na prostych hantlami 2x20 - 2x27kg
2. Wykroki jednonóż na zewnątrz (stop też skręcona na zewnątrz) 2x15 - 2x24kg
3. Wykroki jednonóż do środka (stopa też skręcona do środka) 2x15 - 2x14kg
4. Uginanie kolan z ciężarem między stopami na poręczach 2x15 - 10kg
5. Maszyna uginanie sztywno jednonóż 2x20 - 20kg
6. Dzieńdobry z biodrem w tył 2x20 - nie robiłem
7. Brama prostowanie/zginanie palców 3xMAX - 2x70kg
8. Uginanie jednorącz wyciąg górny 3x15 - 40kg
9. Wspięcia na palcach 3 sposoby 3x30 - 120kg
10. wspięcia na palce jednonóż 3x10 - 120kg
Włączyli dziś prąd w końcu
A trening... po prostu bomba
atak na Hiroszime ! dwójki ostro dziś dostały wpierdol
przy wykrokach do środka musiałem hantle zmienić na 14 kg bo już się przewracałem na boki uginanie na poręczach już ciężko jak diabli szło
w domu po prysznicu doświadczyłem szoku, bo uświadomiłem sobie, że
wszystkie gacie mam do wymiany O.o
są za małe ^^ jeszcze z 3kgi w żadne nie wejdę
a ja się o spodnie martwiłem.. przez to wszystko zapomniałem dziś o prostownikach... ale nic się nie stało
klatkę po wczoraj pięknie czuję, łapki to samo
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Mr. Body - 03-02-2012 15:12
bo majtów się nie trzyma miesiącami