+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Relacja by BrotheR - cel Champion (/watek-relacja-by-brother-cel-champion)
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 03-02-2012 21:10
Tak dobrze idzie że o prostownikach zapomniał .Nie no
Trening ładny
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - mmunio3 - 03-02-2012 22:13
jezeli na bomce zmieniasz garderobe to jest konkret
narazie gacie ale przyjdzie czas na reszte hehe inwestuj w dresy
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 03-02-2012 22:37
już kiedyś była zmieniana garderoba także mam wiele ciuchów w XL XXL
a jak będzie w takim tempie na cyklu szło... no to nawet te XXL nie starczą ciuchy i bd musiał
się ubierac w sklepie dla grubasów
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 04-02-2012 01:18
a ja musze kupowac xxxl
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 04-02-2012 16:15
Sobota:
1. Półprzysiad ze sztangą z tyłu 2x20 - 150kg
2. Split squat 2x20 - 2x27kg
3. Jednonóż prostowanie kolana na 2 schodach 2x20 - wyrzucam, zbędne
4. Wykroki szpagatowe jednonóż z hantlami 2x20 - 2x27kg
5. Prasa do nóg jednonóż stopy na zewnątrz 2x20 - 37kg
6. Wznosy kolan do brzucha z ciężarem 2x20 - 10kg
7. Allachy 2x20 - 70kg
8. Spinanie leżąc mięśni prostych 2x20
9. Spinanie leżąc mięśni skośnych 2x20
10. Francuz podchwyt łamana 3x12 - 50kg
11. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg
Jeje
trening konkretnie spompował mi czwórki!! ale jest parę ale, znowuż mocno odczuwalny skok siły choć nie tak jak
przy małych partiach, pewnie związany z wielkością mięśni...
czyli duże partie dopiero się rozkręcą
ale tak czy siak 150kgwyjątkowo lekko szło na półprzysiad i będzie trzeba radykalnie zwiększać
coś czuję... split i wykroki zmiażdżyły mi czwórki
bardzo kondycyjniewymagające ćwiczenia
zresztą połówki też na prasie już dobiłemje mocno spinając i było git
nie mogę pozować w starych spodenkach ;/bo nie podwinę ich z racji, że są za małe... pytanie, ktoś kiedyś
miał styczność z takimi elastycznymi spodenkami? bo się zastanawiam
czy warto coś takiego kupić
a więc dalej, tricepsy makabryczny skok siły, założyłem 40kg na podchwyt
i rzucałem tym jak szmatą... coś nie halo, cza było dołożyć
liny wyciągu... już nie ma więcej obciążenia O.o ale jest wyciąg
do grzbietu i tam jest do 100kg
także za tydzień pewnie się tamprzeniosę, doczepię łańcuch i będzie git
brzuch ładnie się spompował co tu więcej dodać
Trening pięknie udany !
coraz bardziej się rozkręcam
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - robo815 - 04-02-2012 18:34
Przy takich skokach siły uwazaj na ścięgna.Ścięgna nie nadążają z regeneracją jak mięśnie przy takiej regeneracji.
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - łapa50cm. - 04-02-2012 18:46
ściegna i stawy
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 04-02-2012 18:53
dzięki wezmę to pod uwagę
naturalnie cały cza się wspomagam kompleksami witamin i glukozaminą
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - Diabeł 88 - 04-02-2012 19:03
No byku karczysz ostro! Bez zbednego opitalania i taryfy ulgowej! Kuj żelazo poki gorace!
RE: Relacja by BrotheR - cel Champion - BrotheR - 04-02-2012 19:16
żeby nie było, że was głodzę to macie tutaj od dziadka rybkę
![[Obrazek: 1000584p.jpg]](http://imageshack.us/photo/my-images/696/1000584p.jpg/)