+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik by DajaN (/watek-dziennik-by-dajan)
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 05-04-2012 18:09
![[Obrazek: bAzhF.png]](http://i.imgur.com/bAzhF.png)
Barki:
-odwrotny baterflay 12-10-8
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 12-10-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8
-Unoszenie stojąc na boki 12-10-8
-arnoldki 12-10-8
Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 20-20-25
-wyciskanie ciężaru na suwnicy palcami 20-20-25
Przedramiona:
-uginanie nagdarstków w siadzie 18-15-15
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 09-04-2012 19:20
urozmaić troche ten dziennik bo troche nudny zaczyna sie robić
RE: Dziennik by DajaN - Bartek16 - 09-04-2012 19:28
Z tego co wiem to dziennik wstrzymany czasowo bądź już dajan nie będzie dawać wpisy.
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 09-04-2012 20:36
ja też o wym wiem
ale oficjalnie tego nie napisał
)
RE: Dziennik by DajaN - DajaN - 10-04-2012 21:27
(09-04-2012 19:20)Epsio napisał(a): urozmaić troche ten dziennik bo troche nudny zaczyna sie robić
popatrz na swój
RE: Dziennik by DajaN - Epsio - 11-04-2012 11:31
w przeciwieństwie do twojego w moim są filmy i zdjęcia i nie jest tak nudny jak twój.
RE: Dziennik by DajaN - Lax - 11-04-2012 13:30
Skończcie te bezsensowne wymiany zdań bo robi się śmietnik w dziennikach.
Każdego dziennik jest sprawą indywidualną i prowadzi go
tak jak on chce.
RE: Dziennik by DajaN - merolpaker - 11-04-2012 20:49
Powodzenia, będę zaglądał
RE: Dziennik by DajaN - grubas - 20-04-2012 08:27
Co ty się tak tam opierdalasz :)Masz wpierdalać stejki i dodawać filmiki
RE: Dziennik by DajaN - grubas - 20-04-2012 11:18
nie opierdalaj sie na silowni wpierdalaj buraki . :>