+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: moje poczynania !CEL --- RZEZBA (/watek-moje-poczynania-cel-rzezba)
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - michał.k - 29-02-2012 16:35
2 opcja
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 29-02-2012 16:38
trening !
5 cwiczen na partie miesniową 5 seri do 15pow.
pon - klatka + triceps
wtorek - barki + nogi
sroda - plecy + bicps
czwartek - tylko brzuch (na maxsa)
piątek - klatka + tricps
brzuch ogólnie co drugi dzien bede robił oraz 45min. na orbitexie
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - robo815 - 29-02-2012 16:49
JAk tam leci redukcja?
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 29-02-2012 16:54
zaczynam od 1ego..
waga - 109kg.
biceps - 51cm
obwod w pasie 110cm.
wyciskanie na płaskiej - 180kg
martwy ciąg - 210kg , to starczy zobaczymy jakie bedą wymiary i rekordy jak bedzie 15, 20kg mniej masy
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - kuba1000 - 29-02-2012 20:02
Czemu 2x w tyg klatka z tricepsem ?
Dawaj na czczo aero majster w nie tren
Jaka dietką będzie ?
Co do supli to tak jak michał mówił 2 opcja lepsza .
Ps.Kretu zamiast za dlierke weź się za naukę i sprawdź jak się piszę Mołdawia
pewnie nawet nie wiesz gdzie to leży haha
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - robo815 - 29-02-2012 20:41
Ten obwód w pasie mnie przeraża,Kiedy zejdziesz do 80-90cm?
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - pepe - 29-02-2012 20:44
@lapa odnośnie twojej suplementacji mam takie pytanko małe.
Zawsze się zastanawiałem kiedy dawać lepiej BCAA. Przed czy po treningu ?
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - Purina - 29-02-2012 20:52
I przed i po
Ale po jest przydatniejsze
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - łapa50cm. - 29-02-2012 20:53
robo815 jak sie uda to na lato bedzie mniej niz 100
floyd mysle ze bcaa najlepiej przed i po treningu jako antykatabolik
kuba1000 dlaczego klata 2x to jest trening na redukcje , diete pozniej dodam
RE: moje poczynania !CEL --- RZEZBA - pepe - 29-02-2012 20:55
Teraz się głupio czuję ^^
Ekspert od suplementacji nie wie kiedy najlepiej brać bcaa
A tak serio, to ja zawsze po brałem, spotkałem się z opiniami, że biorą tylko przed, ale jakoś nie miałem zamiaru się wdrążać w te dyskusje. Ok dzięki
@lapa
Ja tutaj czekam aż w pasie do 90 dojedziesz.