+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy "DAZID" (/watek-dziennik-treningowy-dazid)
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 25-11-2012 13:02
Piątek23.11.12r.
Plecy:
1.Drążek szeroko nachwytem 3x6p:
-ww+12,5kg
2.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce z lekkim skosem 3s(12-10):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s(12-8):
-40kg
-50kg
-60kg
4.Przenoszenie drążka na wyciągu górnym do brzucha 3s(12-8):
-20kg
-25kg
-27,5kg
5."Dzień dobry" 3s(12-10):
-40kg
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(12-6):
-50kg
-65kg
-80kg
-85kg
-regres-50kgx30p.
Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4s(20-12):
-50kg
-70kg
-85kg
-93kg
-regres-50kgx32p.
Drazek-ok
Wioslo hantle-elegancko
Wioslo sztanga-ciężko
Przenoszenie-ostatnia seria ciezko
Dzien dobry-cieżko
Szrugsy-elegancko
Wspiecia-elegancko
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Bartek16 - 01-12-2012 15:39
Dazid widzę lecisz dalej
ale nie wiem czy jest sens udzielać się na tym forum skoro sytuacja jest taka a nie inna . ;/
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 01-12-2012 16:04
Tak,też tak myśle.Myśle żeby sie gdzieś przenieść,tylko sie zastanawiam gdzie?
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Bartek16 - 03-12-2012 18:00
Może dam ci kilka propozycji na pw
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-12-2012 18:32
Ok
.