+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Muscle-Centre for You (/dzial-muscle-centre-for-you)
+--- Dział: Dzienniki Treningowe (/dzial-dzienniki-treningowe)
+--- Wątek: Dziennik treningowy "DAZID" (/watek-dziennik-treningowy-dazid)
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012 21:06
No spoko rozumiem
Nogi ćwiczysz same a to duży plus.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 12-03-2012 21:17
Tak,zawsze same,no bo trening nóg jak dla mnie jest najbardziej wyczerpujący.Zawsze jak wychodze z siłowni,a mam parenaście schodków to trzymam się barierki,bo bym zleciał,a ide jak jakiś połamany.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - robo815 - 12-03-2012 21:18
I to jest udany trening
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 12-03-2012 21:33
Dokładnie.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 13-03-2012 20:53
Wtorek13.03.12r
Klatka piersiowa:
1.WL4s(10-4):
-50kg
-60kg
-65kg
-70kg
2.Wl hantlami skos dodatni 4s(15-10)+regres:
-17kgx2
-18,5kgx2
-21,5kgx2
-21,5kgx2
-regres-12kgx20p.X2
3.Rozpiętki skos dodatni 3s(15-10):
-12kgx2
-13,25kgx2
-14,5kgx2
4.Przenoszenie hantla 3x10:
-27kg
Biceps:
1.Uginanie hantlami siedząc z suplinacją 3s(10-6):
-8,5kgx2
-10kgx2
-12kgx2
2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x10:
-22,5kg
3.Uginanie na wyc.dolnym ze sznurem 3x15:
-17,5kg
Trening udany,pompa jest,siła rośnie.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - robo815 - 13-03-2012 21:44
Te 4powtórzenia mnie przerażają
.Ale to Twój trening
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 13-03-2012 21:52
Czemu,wiesz jak na mnie dobrze działa mały zakres powtórzen.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Zielsko - 13-03-2012 21:55
A ja sie domyślał jak działa na Twoje stawy ;]
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 13-03-2012 21:57
No może i tak,ale ja cały czas tak nie ćwicze,skończe plan i będzie coś innego.
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - robo815 - 13-03-2012 23:02
A na co ćwiczysz-mase ,siłe czy co?