+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Dieta (/dzial-dieta)
+--- Wątek: Dieta na Regeneracje Tłuszczu. (/watek-dieta-na-regeneracje-t%C5%82uszczu)
Dieta na Regeneracje Tłuszczu. - Manian - 05-08-2012 15:54
Na Tej Diecie Zgubiłem 10kg w Ciągu 35dni.
1 POSIŁEK 7.00
Płatki NESTLE FITNES 50 g B 3,8 W 38 T 2,75
Jogurt naturalny 200 g B 9,4 W 9,4 T 6
Odżywka PROLONGATUM 40 g B 31,2 W 1,2 T 1,6
Razem B 44,4 W 48,6 T 10,35
2 POSIŁEK 10.00
Szynka z piersi kurczaka 80 g B 16,96 W 0,16 T 0,96
Chleb żytni razowy 100g B 5,6 W 51,5 T 1,7
Razem B 22,56 W 51,66 T 2,66
3 POSIŁEK 13.00
Serek wiejski 200 g B 24,6 W 6,6 T 8,6
Ogórek, pomidor 100g
Razem B 25,4 W 9.85 T 8,75
4 POSIŁEK 16.30
Pierś kurczaka na parze 200 g B 43 W 2,6 T 2,6
Pomidor, ogórek 100g
Ryż biały 50 g B 3,35 W 39,45 T 0,35
Razem B 47,15 W 42,7 T 3,1
5 POSIŁEK 19.00
Tuńczyk w oleju 100g B 27,1 W 0 T 9
Pomidor, ogórek 100g
6 POSIŁEK 21.30
ODŻYWKA PROLONGATUM 40 g B 31,2 W 1,2 T 1,6
Twaróg chudy 100g B 19,8 W 3,5 T 0,5
Razem B 51 W 4,7 T 2,1
OGÓŁEM B 218 W 160 T 36 kcal 1538
RE: Dieta na Regeneracje Tłuszczu. - michał.k - 05-08-2012 16:34
Czyli o 5kg za dużo w tym okresie.
Pozdrawiam M.K