Na Tej Diecie Zgubiłem 10kg w Ciągu 35dni.




1 POSIŁEK 7.00
Płatki NESTLE FITNES 50 g B 3,8 W 38 T 2,75
Jogurt naturalny 200 g B 9,4 W 9,4 T 6
Odżywka PROLONGATUM 40 g B 31,2 W 1,2 T 1,6

Razem B 44,4 W 48,6 T 10,35

2 POSIŁEK 10.00
Szynka z piersi kurczaka 80 g B 16,96 W 0,16 T 0,96
Chleb żytni razowy 100g B 5,6 W 51,5 T 1,7

Razem B 22,56 W 51,66 T 2,66

3 POSIŁEK 13.00
Serek wiejski 200 g B 24,6 W 6,6 T 8,6
Ogórek, pomidor 100g

Razem B 25,4 W 9.85 T 8,75

4 POSIŁEK 16.30
Pierś kurczaka na parze 200 g B 43 W 2,6 T 2,6
Pomidor, ogórek 100g
Ryż biały 50 g B 3,35 W 39,45 T 0,35

Razem B 47,15 W 42,7 T 3,1

5 POSIŁEK 19.00
Tuńczyk w oleju 100g B 27,1 W 0 T 9
Pomidor, ogórek 100g

6 POSIŁEK 21.30
ODŻYWKA PROLONGATUM 40 g B 31,2 W 1,2 T 1,6
Twaróg chudy 100g B 19,8 W 3,5 T 0,5

Razem B 51 W 4,7 T 2,1

OGÓŁEM B 218 W 160 T 36 kcal 1538

Czyli o 5kg za dużo w tym okresie.

Pozdrawiam M.K