+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Suplementacja (/dzial-suplementacja)
+--- Dział: Suplementy i odżywki (/dzial-suplementy-i-od%C5%BCywki)
+--- Wątek: 1 cykl- pomocy (/watek-1-cykl-pomocy)
Strony: 1 2
1 cykl- pomocy - Gargamel - 21-09-2011 18:15
Cześć zamierzam zrobić pierwszy cykl. Co polecacie ? Proszę o dokładne nazwy produktów.
Z góry dzięki i pozdrawiam
RE: 1 cykl- pomocy - michał.k - 21-09-2011 18:37
Taki zestaw w zupełności wystarczy
rano(na czczo)
3g kreatyny Inkospor
pzred treningiem(30 minut)
3g kreatyny Inkospor
po treningu(bez pośrednio)
3g kreatyny Inkospor
wit.b1 oraz b6 (po2,5mg), magnez(forma organiczna mleczan cytrian lub chelat z 250 mg jonów )plus wit.C (200mg) i Wapń (400-500mg f.organiczna.
+wit A/C/E
w DNT 2x3g plus jedna porcja wit i min - j/w
Pozdrawiam M.K
RE: 1 cykl- pomocy - Remik - 21-09-2011 21:04
a diete posiadasz?
jesli tak to kup zwykle mono i dawkuj
w dt 2x5g
w dnt 1x5g
RE: 1 cykl- pomocy - Gargamel - 22-09-2011 09:00
Dobra kupie tą kreatynę z Ikospor a te witaminy to osobno czy jakiś kompleks polecasz ?
edit: Dieta jest.
RE: 1 cykl- pomocy - michał.k - 22-09-2011 09:42
Osobno w dawkach j/w.
Pozdrawiam M.K
RE: 1 cykl- pomocy - Gargamel - 22-09-2011 20:14
Ok dziękówa.
RE: 1 cykl- pomocy - Mast - 23-09-2011 21:11
Dorzuciłbym do tego zestawu jakąś odżywkę, najlepiej Gainer ze stosunkiem węglowodanów do białka 1:1
RE: 1 cykl- pomocy - michał.k - 24-09-2011 09:14
Mast- w jakim celu? Jeśli kolega nie ma braków w diecie to nie ma takiej potrzeby, inna sprawa ze 99% gainerów na rynku to cukry śmiecie.
Pozdrawiam M.K
RE: 1 cykl- pomocy - Gargamel - 24-09-2011 13:17
Gainera mam na wszelki wypadek, wiadomo nie zawsze można zjeść posiłek o określonym czasie.Staram się jednak robić to jak najrzadziej.
RE: 1 cykl- pomocy - Fuku - 24-09-2011 20:17
Michał ma racje , sam uważam , że lepiej dostarczać wszystkie substancje odżywcze z pożywienia układając dietę . Suplementy odstaw na drugi plan .
Co do kreatyny to też Ci polecam 5g na czczo i 5 g po treningu okolo 30 minut przed jedzeniem